Sonno senza pillole

Sonno senza pillole

La maggior parte delle persone non dormono quasi così come dovrebbero. Essi gettano n ‘girare per tutta la notte. Si svegliano e non può tornare a dormire. Giacevano lì per ore cercando di prendere sonno o di tornare a dormire. Anche alzarsi per urinare non è normale. E se si prende uno dei molti sonniferi per battere se stessi fuori allora sei davvero privarsi di alcuni zzzzz qualità …..

qualita ‘del sonno

Molti individui non ottengono abbastanza sonno di qualità. Dico qualità, perché la quantità non è sempre un buon predittore per giustificare se si stanno ottenendo il beneficio di sonno. Alcune persone dormono sei ore a notte e di sentirsi bene mentre altri possono sentire il bisogno di dormire dieci ore solo per svegliarsi stanchi. Che cosa è normale? In sostanza si tratta di questo: Si dovrebbe addormentarsi in un breve periodo di tempo relativamente (come ad esempio meno di 15 minuti). Non si deve svegliare, anche per andare al bagno una volta. Non importa quanta acqua si doveva bere. (Ho sentito questo per tutto il tempo: “. Bevo un sacco prima di andare a letto in modo che devo alzarmi e pipì alle 3 del mattino ogni notte” Molto raramente sono questi correlato.) Non si dovrebbe essere rigirarsi attraverso la notte . Si dovrebbe svegliarsi riposati e sentirsi bene, (che significa anche senza dolore). Ora – ecco la dichiarazione di non responsabilità su ciò che è normale svegliarsi: cani che abbaiano, l’animale domestico (s) sul vostro letto, il vostro altro significativo russare (non normale per loro però), o, eventualmente, si schiaccia in un piccolo letto, che la luce di strada splendente nel tuo occhio, il tuo vicino di casa sparando fuochi d’artificio alle 2 di notte, i vostri figli si risveglio, uragani e altre forze della natura, e qualsiasi atto di guerra …. beh, si ottiene il punto.

Stress & Le ghiandole surrenali influenzare il sonno

Alcuni individui, spesso provenienti da prolungata di stress irrisolto, hanno bassi livelli di cortisolo durante tutta la giornata. Vanno a letto esausti e si svegliano ancora stanco. Esercizio di solito dà loro un jump-start per riuscire a superare la giornata, così come il caffè o magari un po ‘di droga farmaceutica. Questo è anche un surrenalica problema disfunzione della ghiandola.

Poi, ci sono gli individui i cui livelli di cortisolo sono fuori ritmo con il loro orologio interno del corpo. Questo è molto comune, soprattutto negli atleti sovrallenato. pesante stress, lavoro di un’ora, o persone che mangiano male per tutta la giornata (andando più di 5-6 ore senza mangiare o troppi cibi raffinati). I loro livelli di cortisolo possono andare bene per tutto il giorno fino alla notte, quando picchi invece di gocce. Ciò potrebbe comportare solo, che non a letto contare le pecore, mentre altri possono cadere a destra addormentato eppure svegliarsi nel mezzo della notte, diciamo intorno 2-3am. Potrebbero giacciono lì per 10 minuti o 2 ore, fino a quando sono finalmente in grado di riaddormentarsi. Qualcosa è inciampare il ciclo sonno-veglia, che deve essere corretto. La causa più comune di questo è dovuto ad un picco di cortisolo, (si pensi quasi come l’adrenalina, ma non potente), così come epinefrina (adrenalina), a causa di un calo di zucchero nel sangue. Il tuo corpo aumenta i livelli di epinefrina, quando la glicemia scende troppo in basso in modo che possa tirare glucosio (zucchero) dal glicogeno (zucchero immagazzinato) dal vostro fegato. Il tuo corpo aumenterà il cortisolo per abbattere anabolizzanti prezioso (edificio tessuti) gli amminoacidi da proteine ​​per convertire in glucosio per elevare il livello di zucchero nel sangue. Questo aumento in entrambi ormone dello stress vi sveglierà. E si può svegliare la fame, o no.

Trovo piuttosto divertente che ci sia una diagnosi là fuori chiamato sindrome da alimentazione notturna. Vi è in realtà uno studio in corso presso la Duke in questo momento di saperne di più su questo. Che spreco di tempo; Che spreco di denaro – per non sminuire chiunque con una vera e propria malattia. Indovinate un po ‘- se stai mangiando di notte è perché o non mangi abbastanza durante il giorno, o non mangi abbastanza degli alimenti giusti durante il giorno per prendersi cura dei vostri bisogni nutrizionali. Così durante la notte si sta cercando di giocare catch-up perché ti impoverito tutto il giorno. E si paga per esso durante il sonno troppo. Invece di essere anabolizzanti (ricostruzione del tessuto e la guarigione organi), sarete catabolismo (abbattere gli zuccheri e muscoli per darvi l’energia). La prossima cosa sapete che sei per acquistare un ShamWow alle 4 del mattino. (Ho sentito che sono in realtà piuttosto buono.)

Svegliarsi di notte per andare in bagno

Un altro problema comune di sonno molte persone l’esperienza si sta svegliando nel mezzo della notte per urinare. Normale? Raramente. Io uso sempre come un segno per dirmi che qualcosa è non solo come giusto come dovrebbe essere con il paziente. Qualcosa è in su, (diverso da te alle 3 del mattino), e ancora una volta, è più spesso a causa di qualche stress fisico, chimico / nutrizionale, o emotivo fomentare le ghiandole surrenali. La vitamina B1, (tiamina), è la carenza nutrizionale più comune che può causare questo, o contribuire a risolvere il problema. Ma questo articolo non è necessariamente ti dice di prenderlo.

L’aldosterone, un altro ormone surrenale, è responsabile per l’equilibrio minerale nel corpo (sodio-potassio). Si è maggiore di notte, opposta a quella di cortisolo. Alta aldosterone significa che il sodio è mantenuto, il che significa anche che il fluido viene mantenuta. Questo significa che si dorme meglio in quanto il temuto passeggiata per il bagno non è necessaria. Un basso aldosterone di notte significa che si sta andando ad avere per alzarsi e andare, letteralmente. Ma in un primo momento si deve mentire lì e vorrei che per andare via; che è una legge non scritta che non riesco a spiegare a voi.

russare & Apnea notturna

Russare – sicuramente non è normale – e se siete al punto di apnea del sonno e una macchina CPAP, beh, hai qualche lavoro da fare. Russare può derivare da molti problemi – problemi ormonali (come detto sopra), l’infiammazione. irritazione al tratto digerente (da un alimento sensibilità farmaco, o intestino funghi / lievito.) – solo per citarne alcuni. Io tendo a guardare russare come un segno che qualcosa non va e deve essere corretto. Quando la salute di qualcuno migliora, così fa il russare.

Svegliarsi alla stessa ora ogni notte

Quindi cosa si può fare di tutto questo? Ebbene, come tutte le cose di cui parlo, problemi di sonno possono essere risolti con un trattamento adeguato, stile di vita, la dieta, e le modifiche di esercizio. Gli ormoni come il cortisolo e gli estrogeni possono essere misurati anche se test della saliva ancora alta precisione a basso costo. Ecco una breve storia del caso come un esempio comune.

Ryan era un corridore di 25 anni che è venuto nel mio ufficio per il dolore al ginocchio sulla parte interna del ginocchio destro. Nel corso della storia, mi ha detto che si sveglia di frequente fino a quattro o cinque notti a settimana e rimane sveglio per circa un’ora prima di poter ripiegare a dormire. Ha anche avuto le vertigini quando si alzò. (Sia vertigini sui problemi in piedi e ginocchio sono anche problemi legati ghiandola surrenale comuni.) Le sue ghiandole surrenali sono stati trattati attraverso varie terapie e la sua dieta era adeguati di conseguenza. Stava addestrando troppo anaerobica, e spesso lavorato fuori fino a tardi la sera, quando gli allenamenti più anaerobici non dovrebbe essere fatto, che è stato alzando il suo livello di cortisolo troppo alto per lui di rimanere addormentato. Ha iniziato la formazione aerobico e prima parte della giornata. E ‘tornato la settimana seguente notando che le vertigini se n’era andato e lui dormiva tutta la notte, tutti, ma una sera quella settimana. Il suo ginocchio era significativamente migliore, e ha preso solo due più settimane per tornare alla piena funzione.

Un sonno ambiente sano

La mancanza di sonno di qualità prende davvero il suo pedaggio su una persona nel corso del tempo. Qui ho brevemente descritto alcuni motivi molto comune e molto trattabili per non ottenere un buon riposo notturno. Ci sono molti altri problemi di sonno che possono essere discusse – dall’uso di melatonina e la funzione della ghiandola pineale di onde cerebrali, come quelle fatte durante gli studi del sonno, (che spesso mi trovo ad essere inutile a meno che altre questioni discusse qui sono state studiate completamente, o per ottenere una persona su una macchina per una crisi apnea). Ma un paio di ultime note importanti sul sonno:

  • Il vostro ambiente. Assicurarsi che sia buio. La ghiandola pineale che secerne melatonina modo da poter dormire è spento da fonti luminose. Così il più scuro della stanza, meglio è. Molti consiglia anche di rimuovere le principali fonti elettroniche dalla vostra camera – in particolare la TV. (Ho un piccolo orologio batteria al mio letto – questo è tutto.) Molte persone hanno risolto i loro problemi di sonno, eliminando la TV o il loro gigantesco orologio a LED sul loro comodino.
  • Successivamente, sparare per andare a letto intorno alle 10, o 23:00 un l’ultima. E ‘vero che si dorme molto meglio se si dorme più in linea con il sole. Dormire otto ore 10:00-06:00 è molto più sano di 12:00-08:00, e tanto meglio per voi che 2:00-10:00. Più tardi si arriva a dormire 1opm passato, il peggio off sarai.
  • Il vostro materasso: non ho mai visto un lavoro particolare materasso migliore di un altro. Finché hai dimestichezza allora dovrebbe andare bene. Gli unici materassi si dovrebbe stare lontano da sono quelli che contengono magneti – sia nel materasso o sotto. Questi sono i principali distruttori del sistema endocrino e anche se molti dicono dormono grande su di loro è perché stanno sopprimendo il loro intero sistema ormonale e sedativo pesantemente. Che non è una buona cosa.

Sono una scheda certificata medico chiropratica e nutrizionista clinico con una passione per la vera cura della salute naturale. Implemento dietetico & terapie nutrizionali, esercizio & pratiche di movimento, e cambia stile di vita insieme con tecniche di terapia manuale per aiutare il corpo a guarire e prevenire le malattie e le lesioni.

Si prega di medico mi assistere cos sta cominciando a prendere un tributo sulla mia vita.

Pls Doc, sto avendo questo problema di insomia da due mesi. Dormo e si sveglia alle 2 del mattino. Ho catarro che sono durati per oltre un mese e anche una sensazione di bruciore proprio alle mie spalle solo sulle mie costole sul lato destro della strada. Dimmi cosa pensi di questo. Grazie

Grande articolo! Molto informativo.

Al momento sto facendo un concorso figura. La formazione due volte al giorno, e carb ciclismo. Ancora avere grassi nella mia dieta, come la cottura con olio di cocco e burro biologico e l’integrazione con olio di pesce di buona qualità e Vit E.

Sto svegliarsi ogni notte per andare toilette se circa 2:30 o 3:00. Se mi concentro e “mettermi a dormire ‘tornerò a dormire altri saggi a volte sono sveglio per un paio d’ore se la mia mente comincia a vagare. A prescindere se torno a dormire o non ho ancora sembra di svegliarsi alle 5 del mattino di nuovo.

Qualche suggerimento su cosa avrei potuto fare per dormire meglio? O sarà presente solo continuerà finché non ho finito la gara e tornare a mangiare normalmente e formazione meno.

Grazie ancora per la condivisione di un articolo di tale utile

Se avete bisogno di un po ‘di fondo. Sono stato nella mia forma fisica e la formazione per circa 10 anni ed è stato basso contenuto di carboidrati, ad alto contenuto proteico. Dal momento che l’apprendimento di stile cavernicolo mangiare la mia dieta è stata paleo per circa 2 anni con l’eccezione di pre concorrenza taglio carboidrati per avere solo 50 g di patate dolci e zucca ogni 3 giorni dopo l’allenamento e avere grassi minimi.

Ho avuto il mio aldosterone e ADH verificato in passato come mi sembra di essere sempre sete e poi, non appena vado in bagno sono di nuovo sete. Sono stati testati per il diabete e tiroide come bene e nulla sembra mostrare.

Sono felice di avere un Skype consultarsi con voi e pagare per il vostro tempo, se lo fai, o se si dispone di un medico di medicina funzionale a Melbourne, Australia, che si sa di che mi potrebbe fare riferimento a quello sarebbe grande pure. Grazie mille

Si potrebbe provare a fermare il caffè e vedere se questo aiuta. In caso contrario, difficile da dire. Info sulla consulta qui: http://sock-doc.com/consult-with-sockdoc/

Grande articolo! Qualcosa ho insegnato i miei clienti per un po ‘di tempo – ma avete elaborato sulle cose che non capivo pienamente quindi grazie! La ringrazio molto, ho appena inoltrato il tuo articolo su facebook per un paio di altri operatori sanitari

Adela Buzescu dice

Ok così io uso per essere davvero un buon letto fino a circa 9 mesi fa. Ho divorziato per 5 anni e 11 mesi fa ho incontrato un uomo meraviglioso e si innamorò di lui (un senso non ho mai provato prima, nemmeno con il mio ex) e quindi era una di quelle situazioni in cui non ho potuto mangiare , era felice & eccitato, ecc E ‘stato il 1 ° cosa che avevo in mente quando mi sveglio. Vorrei un pò andare a letto tardi perché avremmo testo indietro & avanti e avrei dovuto alzarsi presto con i miei figli per la scuola. Questo di solito non era un problema per me, come io lavoro 2p-10p ed è stato l’uso di andare a letto tardi e alzarsi presto, ma potrei anche fare un pisolino dopo i bambini sono andati a scuola se ho davvero bisogno di. Il mio problema è per gli ultimi 9 mesi o giù di lì I cant sembrano addormentarsi da solo e hanno “chiacchiere senza senso” nella mia testa. Mi ci vuole sempre per addormentarmi e mi sveglio molto. Il DR sembra pensare ho sviluppato un ansia sonno e prescritto mi 1mg xanax ma mi sento così stanco il giorno dopo e ho cercato di prendere solo la metà, ma mi ci vuole ancora per sempre per addormentarmi e ho ancora sveglio spesso buttando & tornitura. Non voglio prendere questo medicinale. Io proprio non capisco come si può andare da essere un buon letto per non così buono. Si prega di aiutare se potete

A volte le emozioni possono influenzare il sonno ed è come si inciampare un circuito e ha bisogno di essere ripristinato. Si può cercare un medico che pratica NET – Neuro tecnica impressionabile. Negli Stati Uniti, molti chiropratici e agopuntori utilizzano questo tipo di tecnica e possono speriamo che dare una mano. Ecco un link: http://www.netmindbody.com/for-patients/hear-from-other-net-patients

Hii Doc Sono Fatma dall’Egitto io sono solo 15 anni ho vacanze scolastiche adesso per molto tempo così ho pensato di avere una dieta o qualcosa perché voglio perdere peso, ma lo faccio per conto mio @ home poi dopo giorni mi sono reso conto non dormo bene dormo 4 ore poi mi sveglio di nuovo poi, dopo 4 ore di sonno di nuovo mi chiedevo avere che la dieta a che fare con quello che ho o è qualcosa d’altro. Grazie mille

Ho appena iniziato a ricevere questo problema da poco, solito soggiorno fino ad 3 / 04:00 ogni notte o sumtimes dormire vicino a 2:00, ma trovo che se dormo befor 03:00 mi sveglio durante la notte, ma ora quando mi addormento I hav tutti questi sogni casuali e svegliarsi 1-2 volte da esso e trovare più difficile tornare a dormire, e anche hAV Pinz e gli aghi nelle mie mani e le braccia, e questo è davvero strano perché io sono di solito il sonno veryy profondo! Potrebbe essere caffiene? Visto che io bevo bevande energetiche quasi ogni giorno, per favore aiutatemi ..

Certo potrebbe essere la caffeina. Bevande energetiche non sono salutari per chiunque.

Sono una di 17 anni che attualmente sta avendo problemi di sonno. Mi svegliavo di notte e andare in bagno, e poi trovare molto difficile tornare a dormire – spesso mi ci vuole un’ora per farlo. Tutto il problema sembrava iniziare due mesi fa, quando ho iniziato allenamento con i pesi. Probabilmente ho spinto io stesso un modo po ‘troppo duro e aumentato il livello di acido lattico nel mio corpo. ma io non voglio smettere di andare in palestra interamente. Puoi darmi qualche consiglio. Voglio anche essere in grado di bere un po ‘di sera e non svegliarsi andare in bagno.

Inoltre, ho visto il mio medico e mi ha ordinato un test di funzionalità renale, che è venuto fuori molto bene. Ma a volte ho un po ‘di dolore nel mio basso ventre, soprattutto dopo la minzione. Credo di avere anche un po ‘troppo zucchero nella mia dieta.

Ciao Dr. Gangemi,

Ive sempre stato un sonno leggero, ma un paio di mesi fa ho cambiato lavoro sul posto di lavoro, doveva andare a un’ora prima, e poi abbiamo avuto un cambiamento di tempo, così ho perso due ore in fondo dopo che ho iniziato. Ha avuto problemi di adeguamento al nuovo calendario, pensato che stava migliorando, ma l’ultimo mese o giù di lì il suo stato terribile. posso addormentarmi, ma mi sveglio alle 1-3 di mattina e hanno difficoltà a tornare a dormire. Ive stato al mio dr. due volte, e ha prescritto due tipi di aiuti di sonno. L’ultimo sembra aiutare, ma non mi piace prendere medicine, e non posso farlo per sempre. Ha testato la mia tiroide e ha detto che era nel range di normalità, così io non so cosa fare.

A volte, quando mi sveglio im calda per un po ‘, e poi ho rinfrescarsi. Im un 44 anni di sesso maschile. Potrebbe essere ormonale?

Potrebbe essere dal cambiamento di programma, e se è così, perché i cant adattarsi ad esso?

Im disperato per ottenere questo risolto

Tiroide normale? È stato solo il tuo TSH selezionata o anche il T3 e T4 libero libero? Di solito è solo un TSH (che dovrebbe essere compreso tra 1,0-3,0). Anche se anche se la tiroide è normale ci sono le ghiandole surrenali a prendere in considerazione (ormone più importante quando si tratta di stress) e, naturalmente, testosterone e livelli di melatonina.

Quindi dovrei chiedere al mio Dr. avere quelli controllati pure?

Grazie per la risposta rapida. Non ho mai sperimentato nulla di simile prima, e spero di mai più

Molto poco a che vedere con quanta acqua hai bevuto.

Ho letto il tuo articolo e molti altri e ho anche parlato con il mio medico. Mi sveglio intorno alle 3:30 del mattino che ha a che fare con i polmoni. Il mio medico ha detto che ha a che fare con il dolore o la perdita o potrebbe essere un calo di zuccheri nel sangue. Ho cercato di mangiare qualcosa prima di dormire, ma non aiuta quindi sono appena lasciato senza rimedi a questo punto. Capisco quello che sto viene detto, è quello che devo fare a questo proposito? I polmoni, il dolore o la perdita – cosa devo fare con queste informazioni per aiutare me? Mi sento come se questa mancanza di sonno colpisce il mio peso. Sono costantemente guadagnando peso anche pensato che sto mangiando lo stesso e mi sento lo stress da che quindi è un circolo vizioso che non so come fermare.

Non sarei in grado di restringere che giù per voi w / o vedervi. Quando qualcuno si sveglia alle 3:30 è più spesso di zucchero nel sangue / ormonale o emotivo di quello che è polmoni.

Ciao. Ho lottato con il sonno da quando avevo 22, ora sto per compiere 26. Quando avevo 22 anni sono andato per un periodo di circa un mese senza ottenere un occhiolino di sonno. dopo aver esaurito tutte le opzioni mia dr mi ha posto sul ambien quale sono stato per 2 anni. Stavo dormendo grande senza meds Fino a circa 1 mese fa. Sto avendo lo stesso problema tutti parlano su- mi sveglio alle 245/3 del mattino ogni notte e non riescono a tornare a dormire – mi sveglio sempre con la voglia di fare pipì. Il mio dr cercato di mettermi in Trazadone, ma anche con l’alto dosaggio che non riesce a lavorare. lei vuole mettermi di nuovo in Ambien, che a questo punto im bene con perché im esaurito. Mi ritrovo a essere molto stressato e auto consapevole delle mie occhiaie – che ho hereditarly comunque. Sto prendendo una pillola di controllo delle nascite. se questo è un problema adreanal come posso risolvere questo?

Come l’articolo afferma 1-3am è il fegato. Sei sulla pillola così che è dove mi piacerebbe guardare prima. terapie ormonali sottolineano il fegato.

BTW: cerchi scuri sotto gli occhi non sono ereditarietà, è solo un sacco di persone che li hanno. Ecco la tossicità intestinale / fegato.

bene, in questo momento, la sua 04:39, e mi sento stanco, come al solito, ma ogni volta che provo a dormire, è come il mio corpo è esaurito, ma la mia mente (occhi) non rimarrà chiuso. Ho avuto così ero in un modello di sonno normale, ma si va lentamente verso questo, “io sono tutto il giorno e tutta la notte, poi si addormentano nella tarda mattinata” fase. Inoltre, sono diabetici (di tipo 2, con gli zuccheri nel sangue alti), ho la pressione alta e alti livelli di trigliceridi. prendo medicine per tutti questi, ed è stato recentemente messo in un anti-depressivo. sto attualmente alle prese con alcuni problemi, e io vivo in casa con i miei genitori (anche se sono 21). Non voglio davvero essere un peso, ma è difficile per me trovare un posto di lavoro quando il mio modello di sonno cambia costantemente. C’è qualche consiglio che si potrebbe darmi?

Parlate con il vostro medico su come fare per risolvere il tuo diabete di tipo II. C’è un sacco di informazioni per quanto riguarda la sensibilità all’insulina su questo sito; controllare questi due link:

Questo articolo sembra affrontare ME perfettamente.

Sono 44 e non ho dormito tutta la notte costantemente per 4-5 anni. Mi addormento rapidamente (ammetto che prendo la melatonina e, spesso, un Unisom). Dormo PROFONDAMENTE fino alle 3 del mattino e poi svegliarsi improvvisamente. A questo punto, ho dato il via tutte le mie coperte e sto bruciando – spesso coperto di sudore. La mia mente (e il corpo) sembrano correre. “Wired and Tired” è esattamente la migliore descrizione. Ho detto a mia moglie, “se non ero così esausto, mi sento come se potessi andare correre una maratona alle 3 del mattino” – che non ha senso per lei, ma è così che mi sento.

Background: Sono sempre stato un dado allenamento fitness / peso. Molto rigorosa dieta che segue un modo paleo / Mediterraneo / basso indice glicemico di mangiare. Senza zucchero. cereali limitati … e sono il grano o avena, ecc

Di solito una tazza di caffè al mattino prima del mio allenamento con i pesi. Ho il sospetto che io possa essere sovrallenamento, però. Di solito 4-5 peso allenamenti intensi settimanale. Sono 6 a 2, 185 libbre, molto basso grasso corporeo, ecc La gente guarda a me e il mio stile di vita e sempre commentare come “sano” Sono – ma non hanno alcuna idea di come miserabile il mio sonno e come miseramente stanco mi sento tutto il giorno. Darei qualsiasi cosa per dormire bene di nuovo.

Vorrei anche notare che quando mi sveglio alle 3:00 – Io di solito finiscono per andare in bagno ogni 20-30 minuti fino a quando cado a dormire (a prescindere da quanto ho bevuto prima di andare a dormire).

Il mio medico vuole buttare Ambien a me, ma ho resistito. Sono certo che i miei problemi di sonno non sono il risultato di una mancanza di Ambien nel mio sistema.

dura al punto ulteriormente qui sarà come suonare come se fossi un “ragazzo sano”. Si potrebbe prendere in considerazione l’uso di alcuni test funzionali per controllare i livelli di cortisolo / melatonina durante il giorno (soprattutto di notte quando si è completamente sveglio); e abbiamo potuto sempre provare un paio telefono consulta.

Alta bilirubina non è raro – in realtà è chiamata sindrome di Gilbert (o morbo), e non ho mai visto che sia la ragione di un problema al fegato-sonno in molti pazienti che ho visto con i conteggi bili elevati. Quindi è necessario guardare a ciò che gli altri possono essere sottolineando il fegato – dieta, esercizio fisico ad alta intensità, stress emotivo, o forse un supplemento o farmaco.

Ciao io sono 28 e un lavoratore a tempo pieno … ho usato per essere perfettamente sano … sottile … un grande suono 8 ore letto … una persona molto più produttivo … poi l’anno scorso ho avuto un bambino. .Lei è 9 mesi di età ormai … ma tutte le mie abitudini di sonno sono andati … non riesco a dormire la notte a 11 o 12 … come facevo. anche im alzarsi due o tre volte ogni notte, anche se il mio bambino tossisce o fa qualche suono nella sua culla … quindi non posso tornare a dormire … ogni mattina mi alzo tardi per lavorare … ho avuto gli occhi gonfi gonfi. ..Io hanno guadagnato peso … mi sento da stanco e letargico tutto il giorno … io non voglio andare a fare esercizio … la mia produttività è andato fino in fondo …. Non so cosa fare … L’aiuto di Pl … i suoi che interessano entrambe le vite personali e professionali ….

Sono i livelli della tiroide controllato, cioè dopo il parto molto comune. T3 libero, T4 libero, TSH, e anche gli anticorpi (TG TPO) può vale la pena di controllo troppo. Anche i problemi della ghiandola surrenale può essere il colpevole qui – che un medico olistico (chiropratico, agopuntore, o naturopata) dovrebbe essere in grado di aiutarvi con.

Caro Dr. Gangemi,

Ho avuto problemi di sonno per quasi 3 anni. Il primo anno ero sveglio per quasi 6 mesi. Stavo prendendo Zoloft e tramadolo per 6 mesi e mi sono fermato ed ho ottenuto in un modello “regolare” il sonno di urinare 2-8 volte ogni notte e svegliarsi più volte. Più di recente sono stato svegliato all’improvviso da un sonno profondo sentimento sveglio. Inoltre ho spesso svegliato alle 4 di mattina da quando ero un bambino. Sono 45 e in perimenopausa. Tutte le idee o suggerimenti?
Grazie

Di solito la sveglia scossa è da un cortisolo o di adrenalina picco. A volte questo può essere dietetico in modo da provare a mangiare 20-25 g di proteine ​​o meno un’ora prima di andare a letto e vedere se questo aiuta. Se così non fosse, allora si deve cercare altre aree di stress. Se siete in perimenopausa a 45 (troppo giovane) è perché i livelli di progesterone sono troppo bassi come sono stati utilizzati nel corso degli anni per rendere il cortisolo, l’ormone dello stress.

Mi sveglio 3 volte a notte ogni notte. I tempi mi sveglio sono di solito, 130am, 330-4am, e 6 del mattino. Io ho il sonno molto leggero e non sono troppo sicuro se questo è la colpa o se qualcosa sta colpendo il mio sonno. A volte posso cadere a destra di nuovo addormentato mentre altre volte io poserò lì per 30 minuti a un’ora. Durante il giorno sono così stanco e mi chiedo se è perché non ho intenzione nel mio sonno più profondo, quindi non sono davvero ottenere un sonno merci notte. Cosa posso fare? Ho 20 anni e in buona salute.

Quelli sono il più delle volte ormone dello stress picchi (cortisolo). Quindi qualcosa è probabilmente sottolineando fuori – emotivamente, fisicamente o nutrizionale.

Io non riesco a essere in grado di dormire passato circa 4,30 / 5 del mattino. Ho un bambino che spesso si sveglia in questo momento e piangere, ma mettersi a dormire così sto pensando che sia l’ansia relativa a potenzialmente sentirlo piangere in questo momento. Bambino di solito si sveglia per il giorno intorno alle 6:30 ma sono stato per 2 ore già. Mi sento bene dopo una doccia e un caffè, ma utilizzato per dormire molto bene e il suo fare la mia testa. Non ho mangiato così tanto durante il giorno e non certo di essere sano come dovrei. probabilmente troppo zucchero. Ho solo 1 caffè a day.Any idee?

Direi che si dovrebbe seguire i propri pensieri lì e tagliare lo zucchero. Buon punto di partenza!

Hey.
Quindi non credo che sarò mai un buon letto. Mi sveglio ogni notte per usare il bagno, per tutto il tempo che posso ricordare. Ci vogliono fino a un’ora per me cadere addormentato, e di solito svegliarsi più volte a notte, prima di un dafter risveglio di usare il bagno. Sono 5’3, 113 libbre. Mi alleno tutti i giorni e mangio sano. Sono stati un vegan organico, vegetariano. Io consumo di frutta, insalate, fagioli e pesce, poca o nessuna carne. L’acqua e il tè. Caffeina / caffè solo una volta alla settimana. Ho anche comprato la melatonina, masticabili S da Trader Joe e niente, penso ho dormito peggio. Ha preso 2 colpi di tequila l’altra notte e dormito come un bambino.

Quando l’alcol aiuta perché sei “wired” e avete bisogno di qualcosa per rilassarsi il sistema nervoso gt; gt; alcuni stress sottostante si hyping up.

Sono un infermiere che lavora il turno di notte 3 notti a settimana. Qual è il modo migliore per me per dormire?

È difficile. Pulire la vostra dieta quanto più è possibile (lo zucchero & caffeina gt; gt; stimolanti) e poi fai del tuo meglio per regolare rapidamente sul tuo primo giorno di riposo per tornare su un ciclo “normale” e recuperare il ritardo prima di fare tutto di nuovo.

Pochi commenti qui:
gt; Mangiare il sale non aiuta con livelli di aldosterone.
gt; Se questi integratori non stanno aiutando si potrebbe considerare fermarli; essi potrebbero essere aggravare il problema.
gt; La maggior parte del vostro esercizio è anaerobico – HIIT / intervalli / pesi. Forse smettere che alcuni e aggiungere a aerobica (45 min passeggiate / piste facili 4-5x a settimana)

Ironacclly sua 2:50 n sto scrivendo a voi! Per anni ho alzarsi intorno alle 02:30 – Io ho apnea del sonno n hanno la macchina CPAP (nuovo) ho provato sonniferi e attualmente prendendo Melintonin per vedere se questo sarà di aiuto. Durante il giorno prendo le seguenti vitamine come sembra per aiutare con articolazioni doloranti: Omega 3. vitamine C, vitamina B12, calcio N MAGNISIUM, n un multivitaminico. Io cammino di tutti i giorni per l’esercizio aswell mio lavoro attuale è in piedi per l’intero turno di lavoro. Lo stress è alto come Attualmente sto cercando un lavoro migliore di quello che ho. La dieta è attualmente in cheak fino ad avere di vegetali n aswell frutta come carne a basso contenuto di grassi e posso dimenticare circa il buon vecchio fibra su una base quotidiana. Non riesco proprio a dormire tutta la notte – Qualche suggerimento?

Wow che un grande articolo descrittivo! Il migliore che ho trovato finora. Sono stato alla ricerca di questi problemi per gli ultimi 2 mesi da quando i miei problemi di sonno iniziato e questo fa davvero un sacco di senso per me.

Sono 26yr vecchio estrema fema le. Mi sono allenato per 3 anni, ma l’anno scorso ho rimediato fino a livelli. Accoppiato con un v lavoro stressante, e il lavoro freelance dopo ore So che questo ha causato i miei problemi di sonno.

Sospettavo stanchezza surrenali, ma i medici qui non sembrano credere in esso, e non hanno prove per esso quindi non ho nessun vero modo di controllare.
I miei esami del sangue risultati sono tutti bene per tutte le cose normali, livelli di ferritina sono bassi (16) ma per il resto tutto bene.

Sto prendendo integratori di magnesio, come ho letto questo può aiutare. In caso contrario, io non riesco a sbarazzarsi del problema! Dal momento che non so per certo è che, io non sono super fiducioso questa ordinerà il mio problema. Ho provato il test pupilla e lo fa sembrano confermare stanchezza surrenali, ma non è sicuro questo è sufficiente.

Quando faccio qualche esercizio di luce, il problema è aggravato e il problema di sonno è molto peggio !!

Qualche consiglio sarebbe molto apprezzato!

Svegliarsi 12: 30-1: 30 è più probabile un problema al fegato – potrebbe essere gli ormoni dello stress o ormoni sessuali (estrogeni). Ecco perché non è possibile addormentarsi di nuovo fino a dopo 3:00 (finisce il tempo meridiano del fegato).

Sorpreso che l’esercizio fisico leggero aggrava – che non dovrebbe accadere se sei aerobico. Controlla i principi di formazione Sock Doc ed eliminare gli zuccheri raffinati 100%.

Grazie mille per la risposta veloce. E ‘così strana che questo è esattamente quando il mio corpo sembra proprio di essere in grado di “chill’ e fammi addormento, intorno alle 3 del mattino.

Ho molta voglia di ottenere il controllo di questo, sto ritagliando tutte le forme di zuccheri raffinati di sicuro così, grazie per questo! Credo che sia uno squilibrio ormonale di qualche tipo, anche se non del tutto sicuro su come correggere questo.

Articolo molto interessante sulla pagina principi di formazione Sock Doc!

Lettura che, iniziando a pensare quello che io ritengo essere esercizio di luce potrebbe non essere a tutti, e forse è per questo che il mio esercizio non aiuta.

Quello che ho considerato esercizio di luce, era di 15 minuti di intervallo di formazione su un tapis roulant, bicicletta tra jogging e corsa, e poi circa 30-35mins di lavoro di gambe. Credo che questo non è chiaro a tutti, ma è infatti unaerobic?

Penso che dovrò cercare di costruire aerobico, come afferma l’articolo … forse più bassa intensità fare jogging sessioni e forse Yoga immagino.

Proprio così – hai allenati in condizioni anaerobiche, non in condizioni aerobiche. )

A colpo sicuro, devo alzarmi ogni notte per fare pipì, e hanno per qualche anno. Credo che alcune notti è solo abitudine …. se mi sveglio, potrei anche fare la pipì in modo da non vengo svegliato più tardi (e sto facendo uno sforzo per ignorare solo quei tempi). Ma ci sono altre volte in cui la sensazione di dover andare sono piuttosto significativi. Ignorando che non è un’opzione … ma spesso non c’è molto lì. (La scorsa settimana, è stato costantemente intorno alle 3 … più o meno 10 minuti)

Eventuali suggerimenti o aiuto, ulteriori informazioni, ecc sarebbe molto apprezzato

Meglio che posso offrire un non-paziente è di guardare tutto ciò che vi sta causando lo stress. Ci può essere qualche vantaggio per l’assunzione di vitamina B1 (tiamina). Non posso dire di prendere questo, ma si potrebbe esaminare il problema.

Io uso Diagnos-tecnici di laboratorio per i test dell’ormone della saliva, ma ci sono anche gli altri.

Please help me, cosa posso fare per dormire come un normale adolescente !!

PS. Ho letto che svegliarsi presto potrebbe essere dovuto ad un problema nel mio intestino crasso; Non sono sicuro se questo è il caso. Ho guardato movimento intestinale sano e ha mostrato segni di digestione sana e il movimento intestinale, e nessun segno di problema nel grande intestino, come io non sono né stitico né hanno diarrheoa (scusate per l’ortografia!)

Siamo spiacenti Ell – passato quello che vi posso dire qui la maggior parte dei problemi di sonno sono troppo complicati per cercare di capire e consigliare on-line.

Ho avuto insonnia grave per anni e anni … circa 10 a 15 anni … ho dormito quasi per niente. Una volta ho avuto fuori delle medicine occidentali … e come io ero in procinto di farlo … il mio sonno cominciato rapidamente a migliorare. Sono molto interessato che dici svegliandoci di notte non è normale (buono, sano, ecc). Sono giù ad una veglia durante la notte ma ancora in genere fino a 4-5 a.m. anche se avrei il desiderio di dormire più a lungo. Quindi sono i polmoni di pensiero, intestino crasso. È corretto? Ero anche interessato a quello che hai detto riguardo la flora intestinale … dovrà trovare il vostro più nell’articolo profondità (s) su questo punto … non so particolarmente come correggere che ancora come stavo leggendo (tra 5 e 07:00), ha avuto un forte desiderio di bere acqua (aggiunto un po ‘di limone e un po’ di sale marino) … poi ho avuto il desiderio di bere una piccola quantità di buon aceto di sidro di mele … poi mi sono ricordato un po ‘di aloe ancora in frigo e quindi versato in una tazza … non so se queste cose aiutano l’intestino, ma era quello che il mio corpo ha detto di fare. È il mio corpo mi dice in modo corretto? Suppongo saprò abbastanza rapidamente se / quando dormo passato Agopuntore 07:00 menzionato anche l’acido lattico ultima visita e detto lenta, respiro regolare aiuta a liberare accumulo di acido lattico. (Che ha detto si tradurrebbe in un minor numero di pensieri sparsi e più calma.) In questo momento lento respiri profondi produrre tosse come i miei polmoni sono un po ‘congestionato … comunque, sto respirando come bene e il più lentamente e più profondamente possibile. (Prendendo immuplex e alcuni altri integratori di supporto … avete letto i tuoi articoli e il pensiero di alcuni altri da aggiungere … non credo in cure pillola, anche attraverso integratori, necessariamente, ma il mio corpo ha ottenuto così incredibilmente fuori di colpo che credo che per ora ha bisogno di un sostegno supplementare …)

Se si suggeriscono qualsiasi altra cosa, mi sarà assolutamente farlo, prendere … grazie!

Dopo che ho letto il tuo articolo grande e conoscere i diversi aspetti di svegliarsi la mattina presto e lei ha citato nel tuo articolo che svegliarsi tra le 03:00-05:00 sta avendo un problema ai polmoni o di allergie. Sto soffrendo questo risveglio improvviso tra 03:00-05:00 (non sognare affatto) per le ultime settimane, è forse dire che ho problemi a polmoni, allora che cosa è la connessione tra i due?
Grazie e qualsiasi risposta da voi sarà molto apprezzato.

Per polmoni pensano la qualità dell’aria, l’asma, i nuovi prodotti in casa (mobili), che possono essere rilasciando sostanze chimiche nell’aria. Ma più spesso svegliarsi in quel momento è un cortisolo (ormone dello stress) – sangue problema movimentazione di zucchero.

Proprio mentre sto addormentando ottengo un colpo di adrenalina / paura che mi sveglia e mi riesce difficile prendere sonno. Questo può accadere più volte per un paio di notti di fila, poi si ferma per molte settimane / mesi prima che accada di nuovo. Suggerimenti?

Non proprio con quel modello. Dovreste pensare a che cosa sta causando ad avere tale stress durante quei volte al mese. Per una donna, controllare per vedere se si correla con un tempo specifico nel vostro ciclo mensile.

Sono 32 anni e per gli ultimi 6 anni ho avuto problemi a dormire tutta la notte. In un primo momento ho pensato che fosse di lavorare il turno NOC, ma non ho lavorato questo cambiamento in 4 anni. Quindi non può essere che. Il problema è che una volta mi addormento, non importa a che ora mi addormento, mi sveglierò un’ora dopo, poi mi sveglio ogni 2 ore in punto. Mi alzo, usare il bagno & poi fare uno spuntino in cucina. Questa è la mia routine per la prima ora e ogni 2 ore dopo. Come posso entrare in un normale modello di sonno?

Avuto modo di essere un po ‘di innesco causando di avere una reazione di stress nella (cortisolo rilascio) di notte. Provate un po ‘di proteine ​​prima di dormire – 20g circa 30 minuti prima di dormire. caso peggiore semplicemente non aiuterà.

Si prega di leggere tutti i commenti. E ‘un cortisolo o di adrenalina problema.

Im solo 13 anni e ho questo problema troppo, svegliarsi alle 3 del mattino ogni mattina e poi io smussano addormentarsi fino a circa 4 o 5 del mattino. Ho avuto questo problema da quando avevo 6 o 7. happends solo su alcuni ocasions ma la sua sta diventando un problema settimanale, il mio problema fermato per un po ‘, ma è tornato solo di recente e sembra essere un modello. Quindi mi chiedevo, è male?

Sì è male. Pensate se qualcosa si mangia troppo di – zucchero? Caffeina? Altro cibo spazzatura?

Ohh grazie a Dio. La gente diceva che era fantasmi o qualcosa a causa della ora delle streghe. Mi è stato sempre fuori di testa. Ironicamente mentre stavo scrivendo questo la porta aperta in modo casuale. E ‘stato solo il mio gatto però. Sono io indovinando il farmaco ho iniziato a prendere un po aggiunti ad esso però. Io di solito alzo verso le 3:30, ma non ho visto nessuna attività paranormale.

Ho 32 anni e avendo Alta problema BP da 4 anni e mi metterò sonno correttamente se dormire anche almeno 2 o 3 volte io sono svegliato per urinare e mi sarà disturbare con questo. Ma quando prendo l’alcol un minimo di 4 picchetti mi metterò bel sonno, ma mi sveglierò ancora mattina presto 6:00 e quando io non prendere l’alcool mi metterò dormire fino a tardi ma ancora una volta mattina mi alzerò molto tardi. Si prega di avvisare?

Ciao Dr. Gamgemi!

Grazie per questa informazione!

Ho lottato con il mio sonno dopo la nascita di mio figlio 5 anni fa !!

Dopo il mio figlio è nato, 7 mesi dopo mi è stato diagnosticato con assoluta BURNOUT SURRENALE & Insonnia cronica!

Un anno dopo che mi è stato diagnosticato con malattia di Graves.

Dopo essere stato messo su una pletora di farmaci, mi sono svezzato fuori di loro, cambiato la mia dieta e fatto miglioramenti notevoli. Tuttavia, non sono dove dovrei essere.

Ho guadagnato 25 libbre in 2 anni inspiegabilmente. I miei capelli sono così sottili. Ho l’ansia a volte e non può gestire bene lo stress LUCE.

Io non mangio zucchero e se faccio il che è raro che sia un bicchiere di limonata organica. Sono glutine e latticini libero. Questo realllly aiutato. Ho fatto detoxes e purifica e so che questo è il motivo per cui può funzionare maggior parte della settimana. Io lavoro fuori 3-4 volte a settimana e non posso perdere 1 chilo!

Sono completamente inabile per l’intera giornata. Questo è il mio problema surrenale. Io non sono una persona normale che può ottenere una brutta notte di sonno e renderlo se il giorno … non posso. Sono stanco di questo e se solo potessi dormire tutta la notte per un solido 9 ore mi sensazione perfetta!

Ho letto il tuo articolo sonno e non sono sicuro se si tratta di miei polmoni o intestino crasso. Il periodo che sto risveglio è proprio alla fine dei polmoni e l’inizio dei grandi intestini … Sono più sveglio tra 5-7am di me tra 3-5a, ma ancora smack morto nel mezzo di questi due gamme. Ho bisogno di istruzioni specifiche. Vengo così aggravato con il cambiamento generale vostro consiglio dieta e stile di vita che ho letto tutto il Internet..I’ve fatto. Quello che mi è svegliarsi alla stessa ora ogni notte.

Per confondere le cose ancora di più, somenights mi sveglio alll ore della notte. Così ora mi chiedo se è un problema di cortisolo, sistema nervoso parasimpatico EMISSIONE, asse HP.
Abbastanza sicuro che le mie ghiandole surrenali sono il problema principale.

Sono stanco della mia 5yr vecchio ottenendo una media mamma inutile. Non merita questo.

Se sono così stanco perché non sarà il mio corpo mi lascia dormire. Posso trattare con me, non perdere peso e capelli essere sottile. A questo punto, sono stato malato per 5 anni e sono così tired..I arrabbiarsi quando ho dormito bene per 5 giorni di fila perché so che nei prossimi 2 giorni non dormirò bene e avrò un giorno triste e male il sonno è solo rendendo impossibile per le mie ghiandole surrenali per guarire mai. Questa vita sub-par mi sta prosciugando e posso vedere il traguardo.

è 220am e mi ritrovai a leggere l’articolo dopo l’articolo sul sonno. Come un bambino potrei essere a letto con la sveglia in piena esplosione e mia madre dalla fine ither della casa sarebbe venuto a inveire contro di me per spegnerlo. Se solo che potrebbe essere il mio problema ora … Sono senza sosta stanco. Non importa quanto sonno ottengo. Mi sveglio di muoversi per tutta la notte. Im vertigini da in piedi, Ive ha sempre avuto quel problema, cerco di bere più acqua … doesnt fare la differenza. alcune notti la mia gamba, piede, o al braccio andranno intorpidito … im dormire su un materasso tenperpedic molle nit così UTS tagliandola fuori. le mie mani ed i piedi sono sempre freddi. Io sogno però. I sogni sono sempre pazzo. In particolare mi odio quando sto facendo le cose dal lavoro nel mio dreams.Ib liceo mi sono svegliato da grida un coubtry fuori bc stavo studiando la geografia per ab Exan il giorno successivo. Per tutto il giorno mi dimentico le cose. Oggi è stata la volta secind ho dimenticato ho preso la mia medicina e ha preso due volte. Im solo 23. Ive takibg Vyvanse per ADD, grazie a dio bc io non credo che potrei farlo svegli tutti i giorni. I waje fino bevanda caffè abd prendere la mia Vyvanse. Sono passato da Adderall a Vyvanse bc ho potuto mangiare su Adderall. così ho ripreso il mio appetito. Prendo un antidepressivo chiamato Remeron durante la notte. Stavo avendo problemi con il sonno prima sono stati introdotti questi medicatiobs. Ho preso benedryl per una settimana per aiutare me, ma tutto ciò che fa è farmi Super stanco, ma io non dormire bene su di esso a tutti. Sono davvero in un punto senza speranza nella mia vita. l’esercizio mi fa cablato …. modo im a stanco di alzarsi presto per farlo la mattina … in tutta onestà, mi sento di ottenere il miglior sonno dopo mi ha colpito quel pulsante snooze a 645am … da allora a 730 quando finalmente alzo in ritardo per il lavoro è il miglior 45 minuti di sonno che non voglio finire. Quale potrebbe essere il mio problema? oh id Kike per aggiungere nei fine settimana io non prendere qualsiasi farmaco ADD e quello non fare la differenza. Sarò onesto e ammettere che la marijuana è una thjng che ha aiutato andare a dormire … BYT di nuovo im 23 e lavorare in un ambiente profprofessional che snoking marijuana è nit inaccettabile parlare di illegale … quindi quello non è un’opzione.

Ciao, io sono una di 32 anni che ora ha un 16 mesi del bambino. Ho iniziato ad avere difficoltà a dormire a destra prima della sua nascita, per lo più a causa di ansia. Tuttavia, una volta che è nato ho avuto terribile insonnia per circa 3 mesi dove ho avuto forse 2-3 ore di sonno al giorno, principalmente a causa di ansia di nuovo (la mia mente non avrebbe “spento”). Dovevo andare in Ativan a quel punto.

Ho pensato che i miei problemi di sonno sarebbero migliorate nel corso del tempo, ma ora il mio bambino è di 16 mesi e ho ancora lottare per ottenere 5 o 6 ore di sonno per notte. Di solito riesco a cadere bene addormentato, solo per svegliarsi circa ogni 1 1/2 a 2 ore per tutta la notte. visitare frequentemente il bagno quando mi sveglio “just in case” e, talvolta, rimanere svegli durante la notte (forse da 3: 30-5?) non è in grado di riaddormentarsi.

Naturalmente, alcune di queste è che io sono un sonno leggero e mio figlio si sveglia ancora almeno una volta per notte, ma è ovviamente un po ‘di più visto che non è sempre meglio. Odio prendere sonniferi, e anche provato la melatonina, che a volte funziona. Io sono un peso sano, ottenere qualche esercizio in più al di sopra e al di là inseguendo intorno ad un bambino a casa, e non eccessivamente mangiare carboidrati (non credo), e non bere grandi quantità di alcohal o caffeina, e hanno una buona routine di sonno per rilassarsi di notte!

Per favore fatemi sapere quali sono i vostri pensieri sono. Mi piacerebbe ottenere più di 5 ore di sonno, senza dover prendere un supplemento.
Grazie!

Ciao ho 25 anni old.I iniziato ad avere disturbi del sonno, quando ero al liceo, quando facevo gli esami per arrivare a university.The medico raccomandare xanax.I stava prendendo la metà pillola ed ero ok..I continuare ad avere problemi di sonno, ma gli ultimi tre mesi che sto prendendo xanax quasi ogni notte riesco a fermarlo, ma dopo 2 settimane il problema viene back.I vogliono interrompere l’assunzione di xanax.Some volte ho raddoppiare la dose, perché voglio solo dormire. Il mio lavoro ha un sacco di stress, ho trascorrere 3-4 ore per mangiare qualcosa e gli ultimi 2 anni ho smettere di lavorare fuori perché non ho time.If avete qualche consiglio da darmi su come interrompere l’assunzione di questa pillola e iniziare il sonno per favore fatemelo sapere ..

Per le ultime due settimane, sono stato costantemente svegliavo tra 1-3am e rimanere svegli per un’ora o due. Non ho difficoltà a dormire, ma mantenere il sonno sembra essere un problema.

Io Espongo ansia molto di più rispetto alla media su qualcosa di grande o piccola (e qualche volta mi sento in ansia prima di poter pensare di qualsiasi ragione di essere). Non bevo caffè, non sto davvero mangiare a orari prestabiliti durante il giorno in modo a volte faccio saltare i pasti o finiscono per mangiare, a volte strani. Cerco di mangiare equilibrato, ma non credo che faccio. Stavo pensando che forse il mio cambiamento di sonno è stato dovuto al fatto che è stato il cambiamento di temperatura in questi due settimana, e così mi è stato svegliarsi presto e così così ho pensato che questo potrebbe essere contribuendo al mio strano sonno comportamento. Ho un computer portatile sul mio letto che guardo spettacoli a addormento a volte, che so essere una cattiva idea.

Secondo te on-line, cosa ne pensi potrebbe essere la causa del mio comportamento sonno irregolare?

Nico Miller dice

Sono stato svegliato ogni ora per tutta la notte per tutta la mia vita! Sono ora 21-anni di sesso maschile. Non stress per andare a dormire e svegliarsi durante la notte perché è così normale per me. Quando mi sveglio, non mi gasp per aria o sento presa per il collo. È più come rigirarsi per tutta la notte. Non vedo mai incubi, ma vedo i sogni davvero vividi ogni notte, qualcosa di circa 5 – 10 sogni la notte. Non ho l’apnea del sonno (avevo studio del sonno fatto) solo sonno frammentato con un sacco di veglia up.

Eventuali consigli? Tutte le mie opere sangue erano buone (pannello completo della tiroide, pannello di testosterone totale, molti test di vitamina B12, zinco, magnesio, ecc ..)

L’unica cosa strana è che il mio cortisolo era po ‘fuori scala mattina durante il test. Ho un po ‘mal di schiena e il mio nasale è sempre congestionato. E ‘solo difficile credere che piccole quantità di dolore o di piccola riduzione del flusso d’aria avrebbe fatto questo molto danno per tutta la mia vita.

Potrebbe essere ansia? Non mi sento depresso o ansioso a tutti durante il giorno ma il mio tempo scuola elementare non era delle migliori a causa di essere vittima di bullismo. Coloro giorno se ne sono andati, ma potrei ancora essere affetti vecchio trauma? Sono stato davvero sensibile back in the day.

Lungo post, se potesse dare qualche consiglio che sarebbe davvero felice 🙂

Ciao, qualcuno ha qualche consiglio circa il modo più semplice per ottenere il loro bambino a dormire tutta la notte?

Ho letto molte pagine con suggerimenti, ma sto ancora trovando molto difficile.

ho usato per studiare fino alle 5 del mattino e alle 5.30 ho usato per andare a letto e si sveglia tra i 11 a 12 sta andando a farmi del male

Ciao
Per lungo tempo, non ho potuto addormentarmi, quindi vorrei prendere Benadryl. Recentemente, ho cancellato qualche bagaglio spirituale e ora ricevo assonnato in un momento normale. Non sono più stressati sia. Quando mi addormento ci sono notti in cui cado in questo stato in cui sembra che io sono ancora sveglio e tutte le stesse cose stanno accadendo. E ‘essa molto nebbioso e non riesco a vedere o muoversi bene nel sogno. Cerco di svegliarmi me stesso e io non posso lottare più volte per farmi svegliare, e quando lo faccio devo uscire dal letto e continuare a costringere il mio cervello di risvegliare completamente altrimenti sarò cadere a destra indietro nella stessa stato. Il sonno ottengo mentre in questo stato non è riposante a tutti e il tutto è piuttosto fastidioso. Succede solo quando ho addormento. Inoltre, quando mi sveglio la mattina mi sento ancora assonnato se questo accade oppure no.

marina xydous dice

Sono stupito di tutto il grande informazioni disponibili in questo articolo e che tu fossi il mio medico. Ho avuto un sacco di problemi a dormire negli ultimi tre mesi Tutto è iniziato quando mi sono sentito la bronchite malati. Mi è stato dato un inalatore e antibiotici e fondamentalmente ho finito svegli per una settimana, più sono tornato al medico che poi mi ha dato sonnifero ambian. Soffro di PTSD e non prendere il farmaco, ha detto il mio PTSD mi aveva preso a calci in modalità panick e ho preso ambian una notte dormiva e poi ha cominciato a dormire di nuovo, ma i cant rimanere addormentato per qualche cosa mi sveglio qualche ora dopo in uno stato di anziety folle o anche 5 ore più tardi sveglio e sensazione di super-ansia. Sto avvertendo grande ansia tutto il giorno e anche perché mi sono ammalato con la bronchite ho avuto sia grande ansia per i miei movimenti intestinali o sto semplicemente messo stitico che ho a questo punto iniziato a prendere un ammorbidente delle feci quasi ogni giorno e Trazadone 25 mg non everynight di mettermi a dormire, ma per tenermi ther sto ottenendo 5 ore per notte e sto andando alla stanza da bagno con una sorta di awreness che non si sente bene. Ho avuto una serie di test e tutti tornato im sano carente solo di vitamina D e solo un po ‘a basso contenuto di ferro hanno suggerito alcuni vitamins.I am curioso di sapere che tipo di test devo fare per sapere di più su questo batterio ciotola o gut fungo si parla di come il tempo mi sveglio sempre è 5-6 c’è sicuramente qualcosa da ciò che si sta parlando di.

Perché mi sveglio alle 3 del mattino ogni altro giorno mi sveglio in questo momento, insieme a questo devo prendere una perdita, io sono un maschio di 24 anni, è normale? Mi ci vuole anche circa 2-3 ore per riaddormentarsi.

03:00 è il momento di fegato – di solito di disintossicazione di ormoni dello stress o altre sostanze.

la questione di cortisolo surrenale suona proprio come me. Mi sveglio alle 1 del mattino non posso per la vita di me tornare a dormire fino alle 5. Sono peri-menopausa a 47, battito cardiaco è più veloce a circa 80 in questo momento, io sudore. ma anche prima di tutto questo ho ancora svegliato a dire 2 del mattino e potevo tornare a dormire fino alle 5 o giù di lì. I alcune volte otterrà ipoglicemico. Quindi cosa dovrei fare? Io non sono un grande mangiatore, sono molto magra e mai messa a dieta, mangio abbastanza per soddisfare me. Ho anche tagliare glutine e più latticini anche se ho yogart greco a causa di essa che mi impedisce di essere ipoglicemico durante la notte. Che altro posso fare per evitare questo? O che cosa devo mangiare?

Questo è il miglior articolo unico su problemi di sonno che io abbia mai letto (e ho letto molte decine)
Condividerà con nessuno che ne ha bisogno!

Sono stato svegliato alle 8 del mattino in punto nelle ultime 2 settimane. Oggi mi sono svegliato alle 9 del mattino. Ho in vacanza d’estate in modo da non ho usato un allarme per svegliarsi da aprile. Trovo strano perchè è appena iniziato in modo casuale. qualche idea?

Ho una vescica iperattiva credo. Ho bagnate mio letto fino a quando avevo 12 anni.

Ora mi smettere di bere passato 5-6 del mattino per evitare di dover andare in bagno durante la notte. Perché se io bevo diciamo 7 o 8 devo andare come 3 volte: /

Il mio aldosterone è alto quindi nessun problema.

Siamo andati anche a fare molti test come un bambino e non hanno potuto trovare niente di sbagliato.
E ‘fastidioso tho dato che io sono anche un sonnambulo, e quindi il mio sleepquality non è sempre quella grande: / Im andando ad avere uno studio del sonno fatto credo perché a volte questo mi fa essere stanco durante il giorno. Non so che altro fare.

Sono una persona estrema mattina btw. Vado a letto alle 9 e sveglio alle 5 del mattino, mi addormento molto veloce, quindi nessun problema con questo. Io mangio un sacco di carboidrati, ma quelli buoni, ho ottenere un bloodcheck annuale e causare im vegana, ma ho avuto queste cose precedenti per essere vegan pure. Sono 27 ora. L’unica cosa che questo è fuori nella mia bloodtest è che il mio androstenedione è troppo alto.

Anche io sto avendo problemi di sonno ho anche il cuore
Problemi come pure a causa di 5 interventi chirurgici a cuore aperto, eventualmente, un 6 ° uno sulla strada im 20 anni e tenere alzarsi più volte durante la notte per urinare a volte mi viene fame e mi prende per sempre per riaddormentarsi stasera mi sono addormentato intorno 9 sveglia alle 11 e hanno né ricontattato a dormire da quando ho tendono a svegliarsi con forti mal di testa e migrains tutto il tempo. L’unica posistion trovo comodo è il mio stomaco o laterale a causa dei miei problemi alla schiena ho due barre metalliche nella schiena perché ho avuto skullyosious e la malattia di cuore che ho è chiamato DiGeorge mi chiedevo se quello che ho descritto può essere un disturbo del sonno si prega aiutare e grazie per l’ascolto 🙂

Ho un amico che cade in un sonno incredibilmente profondo molto facilmente. E quando questo accade, l’unica cosa che puoi fare per svegliarlo è versare acqua fredda su di lui. Di tanto in tanto estrema quantità di energia elettrica lo può svegliare. Che cosa potrebbe causare questo?

Karly Warner dice

I miei nomi Karly e im 16. Ogni notte mi sveglio alle 2:00 e non capisco perché? Ho la depressione e l’ansia, ma io sono sul farmaco che aiuta a quella. In più sono veramente fame quando mi sveglio, a volte mangio, ma non sempre. Dovrei vedere un medico su questo?

Awangku Sazali dice

Linda Reznik dice

Linda Reznik dice

Mi sveglierò al numero (per esempio) 2:34 ogni mattina per circa 4 o 5 giorni. Ma poi il tempo cambia, e poi così via e così via. come posso fermare questo?

Grazie mille per la risposta un problema Ho avuto negli ultimi 6 mesi dopo aver smesso di alcol.

Per cominciare ho dormito la migliore che abbia mai dormito, dopo un paio di giorni di non bere. Poi negli ultimi 6 mesi ho svegliando tra 2-3am e mangiare alcuni cereali ogni sera anche il risveglio di usare il bagno.

Sono indovinando ho bisogno di guardare il mio nutrizione per evitare che ciò accada?

Io vivo a Sydney, Australia – Ti capita di sapere di un medico / professionista che è come se in una parte del mondo che ho potuto rintracciare aiuto il mio? Qualcuno che ha lo stesso approccio / simile con lo sfondo giusto?

Beh ho dormito male per anni, ma di recente molto meglio l’unica cosa diversa è: Bere molta acqua durante il giorno potrebbe essere la risposta, provare.

Ho lasciato il mio lavoro, ma ora mi metto in discussione al riguardo e mi sento super-ansia. Ho notato che da quando ho dato il mio avviso ho dormito senza sosta. La notte scorsa ho dormito fino a studiare fino alle 3:00 del mattino. Mi sono svegliato alle 6:00 am! Avrei dovuto essere, mi sento esausto & assonnato ma perché sto non dormire? So che sto avendo problemi irrisolti di smettere, cosa posso fare per superare questo & ottenere il mio sonno indietro?

Sono una ragazza di 17 anni ancora in pieno orario scolastico completo e per anni ho intenzione di dormire dopo 3 del mattino. Ho diversi allarmi impostati 06:00-08:00 (08:00 quando mi preparo per la scuola). Non riesco a portare me stesso per arrivare a dormire ogni precedente anche se sono stanco. Inoltre, quando riescono a prendere sonno a circa 12-1am il giorno dopo io sono più stanco di se ero caduto a dormire alle 3 del mattino. Dovrei cominciare a prendere le pillole per aiutarmi a dormire?

HII Dr.
Ho fiducia che si sta facendo bene.
Grazie per questa informazione.
Ho notato che negli ultimi 2-3 settimane ho svegliando esattamente due ore di sonno e sta per avere qualcosa di dolce da mangiare.
La prego di dirmi il motivo per cui, è una mancanza di qualcosa. i wana fermarlo!

Grazie mille

Ciao!
Grazie per l’articolo. Sono 31 anni, e mi sveglio quasi ogni ora dalle 3 del mattino. Ho fatto male le costole 6 mesi fa, e ho il sospetto che avrei potuto sviluppato l’abitudine di svegliarsi per regolare la mia posizione di riposo. Ho recuperato dal mio costole e si pretende molto più male. Ho bevuto un sacco (quasi 5 volte a settimana), ma ora cerco di non bere affatto. Sto cercando di cambiare il mio stile di vita, e iniziare l’allenamento troppo. Ma mi chiedevo, se correlati a costole e bere.
Molte grazie!

L’alcol può ovviamente sottolineare il fegato e, come rilevo negli articoli, che può compromettere il sonno.

Madison Coulter dice

Io di solito sento in dovere di addormentarsi nel bel mezzo della giornata, ma cerco di evitare così posso dormire meglio la notte. Tuttavia, sono stato svegliato verso le 02:30 e rimanere svegli fino a circa 5 o 6 del mattino per settimane. A volte sono stanco tutto il tempo, ma è quasi come se mi sento due sensi di stanchezza. Stanco di dormire e stanco (nel senso normale). Come potete immaginare è molto frustrante, e mi ritrovo spesso appena seduto sul letto a guardare la tv fino a quando ho knock out di nuovo. Devo dire che questa volta è quando tendo a ottenere il massimo fatto, però.

Ciao.
Ho problemi di andare a dormire e mantenere il sonno. Ho provato nessuna luce o rumore, leggero rumore, luce tv, o semplicemente il rumore. Sono venuto sembra di dormire. Poi mi sveglio sempre 11 A.M e 02:30 A.M e avere più problemi ad addormentarsi. Mangio una dieta normale bella e cerco di stare lontano da zuccheri e cibo dopo 7. Qualche consiglio?

Taryn Marceaux dice

Non ho mai dormito bene, sempre svegliarsi rigirarsi 5-10 volte durante la notte. Ma da qualche tempo, sono stato svegliato regolarmente alle 3:30 AM- come un orologio! E ‘inquietante. E io sono di solito starnuti, avendo problemi di respirazione … Perché nel bel mezzo della notte. Cosa posso fare?

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