Sociale curare l’ansia

Sociale curare l'ansia

L’ansia sociale a scuola?

Stai vivendo un sacco di ansia? Vuole fermare per sempre? Scopri come controllare l’ansia scuola con il mio libero ansia di prova di 7 minuti.

Problemi connessi con scuola di ansia

disturbo d’ansia sociale a scuola può essere un problema serio, e spesso uno che è autosufficiente. Qui di seguito, daremo uno sguardo ad alcune delle ragioni per cui le persone sperimentano ansia sociale a scuola. Tuttavia, se stai cercando di trattarlo, assicuratevi di prendere la mia ansia di prova ora.

I seguenti sono alcuni esempi di entrambi i modi in cui le persone sperimentano ansia scuola e che cosa succede se va trattata:

Andare a lezione / Assenze

Avendo classe significa essere in una stanza piena di persone per ore alla volta, spesso ogni giorno. Nella maggior parte delle situazioni sociali, si è liberi di giustificarti quando l’ansia diventa travolgente. A scuola, vi è generalmente tale indennità. Trovarsi nella posizione di dover mentire a un insegnante per fuggire dalla stanza e l’imbarazzo di spiegare pubblicamente le ragioni psicologiche per il vostro disagio può causare ancora di più lo stress e far sembrare impossibile andare in classe il primo posto.

In un ambiente un’aspettativa di interazione sociale in classe è presente, mentre nella maggior parte degli ambienti sociali in cui nessuno sa chiunque altro (ad esempio in un negozio o in una libreria) l’aspettativa di interazione sociale può presentare, in misura molto minore, se è presente affatto. Lo stress di essere intorno a un gran numero di persone che non conoscono attivamente cercando di arrivare a conoscere l’un l’altro può essere intenso, tanto che una persona con disturbo d’ansia può evitare di andare in classe, quando possibile.

Disposizioni dei posti a sedere

Essere in linea con loro agli occhi del maestro li renderà sospetti del vostro impegno per l’apprendimento e, eventualmente, incoraggiarli a concentrarsi maggiormente l’attenzione su di voi, piuttosto che meno. Ciò può provocare il vostro essere inquadrati più duramente, e l’insegnante in realtà cercando di imbarazzo di fronte alla classe come un incentivo a lavorare di più due cose che possono effettivamente guidare, come una persona con un disturbo d’ansia, per evitare la classe del tutto, invece.

Introduzioni

Andando in giro per la stanza per introduzioni all’inizio della classe di solito accade solo una volta in una data classe (a meno che un insegnante supplente lo richiede). Tuttavia, come chiunque con disturbo d’ansia probabile sa, può essere uno dei più difficili di esperienze in classe e può influenzare il comfort e livelli di partecipazione non solo quel giorno, ma anche nei giorni successivi e forse per la durata del corso.

In attesa nel terrore come gli altri si presentano per il momento in cui ci si aspetta di parlare e sentire il tuo aumento della frequenza cardiaca e la vostra arrossire come si lotta per preparare il proprio introduzione è estremamente scomodo e imbarazzante, come sintomi fisici di ansia può avere l’effetto di disegno attenzione e rendendo ancora più difficile pensare o parlare.

Una volta che è il vostro turno di parlare, l’accumulo di ansia può significare che si stanno trasformando copiosamente rosso, sudorazione e anche scuotere fuori di nervosismo. sintomi visivi di disagio quando si sta cercando di fare una cosa semplice come dire agli altri il vostro nome e di dove sei, oltre ad essere così nervoso che si dimentica quello che stavi per dire, balbuzie o pronunciare male di parole che hanno l’effetto di marcatura voi come diverso agli occhi degli altri e che vi farà sentire alienato fin dall’inizio.

Superare la tua prima impressione può essere difficile, ma quando hanno l’ansia sociale può essere ancora più difficile da superare il tuo impressione di prima impressione degli altri di voi che non può essere stato così male come sembrava a voi in quel momento. Tutto sommato, le introduzioni di classe spesso non significano sfide a lungo termine per le persone con ansia sociale.

Regolare partecipazione in classe

Quando si dispone di ansia sociale, cercando di prepararsi a parlare di fronte a un folto gruppo di altre persone coinvolge reprimere le preoccupazioni intense intorno suona stupido, sbagliare, e anche su come rispondere alla risposta alla tua domanda o affermazione può provocare, che si può anche si aspetta di affrontare sul posto e che, pertanto, non può preparare per. Tutte queste preoccupazioni nella testa combinazione per la convinzione che non si può parlare, perché semplicemente non sono preparati ad affrontare lo stress coinvolti, anche quando si ha qualcosa da aggiungere alla conversazione.

Allo stesso tempo, non essendo in grado di partecipare attivamente può portare le persone a disegnare i tipi di conclusioni negative su di te che eri preoccupato in primo luogo che si è poco intelligente, o che non si lavora duro come gli altri. Essere in grado di vedere questo ciclo e, contemporaneamente, di non essere in grado di fermare se stessi dal pensare il modo di fare ha il risultato di compounding vostro imbarazzo, e causando di trarre conclusioni negative su di te che aumentano ulteriormente la vostra ansia e insicurezza.

Ripetutamente diventare imbarazzato quando è costretto a parlare davanti alla classe in grado di rafforzare la vostra associazione di situazioni sociali e l’ansia, il che significa che la partecipazione può effettivamente rendere la vostra ansia sociale peggio se non si dispone di alcun meccanismo in atto per affrontare l’ansia o calmare se stessi verso il basso.

Assunzione di test e quiz

Prendendo test e quiz richiede anche indirettamente parlando con un’altra persona, che può causare tutte le preoccupazioni circa giudizi negativi e dubbi che vengono con direttamente parlando con un’altra persona. Di conseguenza, la vostra mente si può passare vuoto e si scopre che non si riesce a ricordare le informazioni necessarie, anche se hai speso tempo a studiare esso. Questo può sembrare per confermare l’impressione che si dà quando troppo ansioso di parlare in classe che non si sta anche cercando di avere successo, che è una cattiva notizia per i voti e, infine, per la sua capacità di ottenere un buon lavoro e vivere la vita che vuoi.

presentazioni

Le presentazioni sono in qualche modo meglio di partecipazione regolare e per certi versi peggio. Da un lato, si è permesso di preparare accuratamente le parole, e spesso hanno diapositive o altri ausili visivi per distogliere l’attenzione di voi.

D’altra parte, vi viene graduata su quanto bene si presenti, che di solito significa contatto con gli occhi, la parola fluida e un atteggiamento rilassato, che sono tutti quasi impossibile per la produzione di fronte a un folto gruppo di persone se si è qualcuno che ha ansia sociale.

Si sono tenuti a essere di fronte alla classe e sono quindi soggetti a controllo di tutti, piuttosto che da qualche parte in aula dove alcune persone possono vedere voi e gli altri non possono. Inoltre, è possibile vedere le reazioni e la postura di tutti, che, se interpretati negativamente, può causare ulteriore stress.

In alcuni casi, l’insegnante non può consentire di portare le note, il che significa che si possono trovare te dimenticare quello che aveva da dire e sperimentare grave imbarazzo che ti rende ancora più ansioso di fronte a persone durante l’orario normale class allora eri prima.

I segni di ansia sociale?

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Incontro con gli insegnanti

Anche se l’incontro con gli insegnanti dovrebbe essere una via per voi da utilizzare per ottenere un aiuto supplementare se, ad esempio, si perde una classe o è in grado di concentrarsi durante una lezione e perdere informazioni importanti, può essere molto più difficile per una persona con le parti sociali l’ansia di insegnanti immaginare.

Gli insegnanti spesso sottolineano il fatto che essi sono disponibili in orario d’ufficio per rispondere a tutte le domande che possono sorgere al di fuori della classe. Ciò può essere utile per le persone con ansia sociale in quanto permette loro di comunicare uno contro uno piuttosto che dover affrontare un grande gruppo. Tuttavia, di solito significa anche dover essere pronti a rispondere a domande sul posto, e ad affrontare le critiche di in-class comportamenti ansia-driven.

Dovendo chiedere scusa per le reazioni fisiche ed emotive che sono fuori dal vostro controllo e sapendo che non dovrebbero essere umiliante ed emotivamente impegnativo. Allo stesso modo, l’incapacità di pensare rapidamente o in modo chiaro quando si confronta con critiche o domande disinvolte a causa di travolgente preoccupazioni su come l’altra persona sta percependo voi e gli effetti negativi che possono avere sui tuoi voti può impedirti di comunicare in modo efficace con i docenti e peggiorare piuttosto che migliorare il vostro rapporto esistente.

Ricezione Gradi e commenti

Gli insegnanti possono dare un feedback come Sei molto tranquillo o Diamo sentire da qualcuno che non parla molto spesso. E tu)? di fronte alla classe, che, se si sta cercando di costruire la fiducia e convincersi che gli altri non stanno giudicando voi negativamente, in grado di distruggere la fiducia e si mettono subito tornare a sentirsi incapace di parlare.

Ottenere brutti voti, come essere assente, può causare gli amici e la famiglia di uno studente per fare pressione a fare meglio a scuola. Un fallimento di fare meglio a scuola a causa di ansia, nonostante questa pressione è possibile le distanze dalle persone che sono più comodi con e il cui sostegno si ha più bisogno. A differenza di pressione da un insegnante, che è abbastanza difficile, anche se non sanno personalmente, la pressione da parte di amici e parenti si sente come un negativo e forse meritato il giudizio di te come persona e può portare alla depressione e persino tendenze suicide.

Collegamento con altri studenti

Sentirsi in grado di connettersi ad altri studenti, come compagni di stanza, o membri di classe all’interno del contesto scolastico possono provocare l’isolamento sociale anche al di fuori della classe.

L’isolamento sociale è psicologicamente dannoso. Anche quando ci si dice si preferisce stare da solo, passare il tempo con gli altri ti aiuta a sentirsi in contatto con altri esseri umani, promuovere l’empatia e fornire un senso di scopo nella vita. Senza queste cose, il cinismo, la rabbia, la tristezza e la sconfitta può sopraffare e rendere ancora meno probabile per voi per avere successo a scuola o nella vita in generale.

Rassegna di possibili risultati di ansia non trattata per gli studenti

Per riassumere, l’ansia non trattati negli studenti può portare a:

  • assenze ingiustificate
  • Incapacità di seguire discussioni in classe
  • Abbassamento di gradi
  • In mancanza di classi
  • La pressione da parenti e amici per comportarsi in modo diverso
  • Isolazione sociale
  • Difficoltà relative ad altri studenti
  • Bassa autostima
  • esaurimento fisico
  • Depressione
  • Tendenze suicide

Uno di questi è paralizzante per una persona senza ansia sociale, ma per qualcuno con ansia sociale si può prendere un tributo che la mente e il corpo non può permettersi. Per questa ragione, è importante sapere come evitare scuola ansia correlata.

Tattiche per evitare l’ansia legati alla scuola

  • Parlare con un professionista Parlando con un professionista vi aiuterà a gestire ogni e tutte le tue ansie in aula, e dovrebbe essere cercata in modo che le assenze a causa di ansia non provochino classi falliti. Idealmente si dovrebbe cercare aiuto prima di prendere una classe se siete preoccupati che anche frequentare potrebbe essere troppo per voi, al fine di trovare un terapeuta o un consulente che soddisfi le vostre esigenze e per fornire gli strumenti di cui avrete bisogno quando prima di partire in un classe.
  • Parlate con il vostro Maestro (s) in Privato Parlare con i vostri insegnanti in privato, e / o o portando loro una nota firmata dal medico o terapeuta come presto possibile li aiuterà a capire il vostro comportamento e non semplicemente come etichetta come pigri o incompetenti. Preparazione quello che hai da dire loro in anticipo può aiutare a essere chiaro e assicurarsi di avere la fiducia di parlare con them– si potrebbe anche stampare questo articolo per aiutare a spiegare le vostre esperienze. Va notato che essi non possono essere in grado di giustificare un certo numero di assenze, che è il motivo per cui si dovrebbe cercare un aiuto professionale, soprattutto se si stanno trovando a dover saltare o lasciare classe.
  • Vieni a conoscere persone di fuori della classe Sfida te stesso a chiedere a qualcuno che ha classe con voi per studiare con voi. Anche se si conosce il materiale, questo può essere un’ottima scusa per conoscere qualcuno, soprattutto se si è sicuri di prendere studio pause per andare a prendere un caffè e solo parlare un po ‘con la persona in un ambiente più privato che l’aula . Anche se non si finisce per gradire la persona, almeno ottenere una certa pratica nel conversare comodamente. Se siete in grado di mettersi a proprio agio con quella persona, probabilmente si ha la possibilità di incontrare persone che conoscono attraverso di loro, che contribuirà ad ampliare la tua cerchia sociale, si dà persone con cui parlare e aumentare il senso di autostima.
  • Entrare a far parte di un club Partecipare a un club può aiutare a trovare le persone che hanno interessi in comune con voi, senza dover passare attraverso il difficile processo e non strutturati di conoscere persone in modo informale. Trovare queste persone e lavorare per obiettivi o impegnarsi in attività che ti piace può farti sentire meglio in generale, oltre a dare la possibilità di sentirsi rilassato in una situazione sociale, sapendo che le persone intorno a voi, almeno ti rispettano per avere un interesse che essi condividono. Ciò contribuirà a formare il cervello di smettere di panico in mezzo alla gente, e insegnare è che le persone hanno maggiori probabilità di essere come te che essere i nemici.
  • Preparare con note in anticipo Scrittura giù e praticare la vostra auto-introduzione così come quello che si sa e vuole portare a discussioni in classe prima di tempo di classe può aiutare a accedere e concentrarsi sulle informazioni in classe quando la tua mente inizia a disegnare spazi vuoti a causa di ansia. Quando si è soli, prendere il tempo di immaginare vividamente di essere in classe e dire le cose che vuoi dire. Quando sei in classe, cercare di utilizzare le note il meno possibile, come più si pratica partecipando al volo, la più confortevole vi sentirete in classe.

Sconfiggere l’ansia sociale e riuscendo a scuola, uno dei meno ambienti amichevoli per ansia-malati sociali, è fortemente e per ironia della sorte dipende dalla vostra decisione di affrontare le tue auto-dubbi e di parlare per se stessi. Trovare qualcuno professionale e non giudicante di parlare è un ottimo punto di partenza. Da lì, dopo aver convalidato la natura psicologica delle tue lotte, si può lavorare attivamente per cambiare le vostre abitudini e migliorare la vostra vita come uno studente con disturbo d’ansia sociale.

Si dovrebbe anche prendere in considerazione il mio libero ansia di prova 7 minuti ora. Questo test è un grande strumento per imparare di più sulla tua ansia sociale e come controllarlo.

Trova maggiori informazioni su SINTOMI

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