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Un approccio nuovo e innovativo per un reflusso acido dieta efficace

Un team di 22 esperti di nutrizione e di perdita di peso valutato 41 programmi di dieta per US News and classifica annuale di dieta del World Report. Per il quinto anno consecutivo, la dieta DASH è stato selezionato come il # 1 Migliore dieta complessiva e la # 1 dieta migliore per mangiare sano. Altre diete valutato nello studio includono Weight Watchers (# 3), Jenny Craig (# 8), e Atkins (# 29). Gli esperti messi più valore sul successo a lungo termine di ciascun programma di dieta, premiando quelli che potrebbero essere facilmente adottato per tutta la vita. Gli altri criteri sono stati la sicurezza, la nutrizione, facilità, risultati a breve termine, la prevenzione del diabete, e la prevenzione delle malattie di cuore. Secondo l’Huffington Post. “La vittoria della dieta DASH è parte di una tendenza generale tra la classifica verso piani di consumo ragionevole che sono privi di espedienti”.

Sulla base di questi risultati convincenti, RefluxMD selezionata la dieta DASH come base per la sua Ricetta per il soccorso. Dal momento che la dieta DASH non è stato specificamente formulato per le persone con malattia da reflusso gastroesofageo, RefluxMD adattato il piano con i piani di pasto che evita noti cibi trigger e oltre 90 ricette GERD-friendly.

NIH dieta DASH design

Quando RefluxMD guardò prima la dieta DASH, sembrava un po ‘complessa. Tuttavia, dopo un esame più dettagliato, ci siamo resi conto che la sua efficacia si basa su tre fattori principali:

Calorie al giorno

Sulla base di obiettivi di un individuo, le calorie possono variare da 1.600 calorie al giorno a 2.400 calorie al giorno (o anche di più basate su livelli di attività). Per fare le porzioni possono essere aumentati o diminuiti per accogliere livello calorico mirato di un individuo.

Di sodio al giorno

linee guida della dieta DASH per il consumo di sodio è compreso tra 1.500 milligrammi a 2.400 milligrammi al giorno. Tuttavia, dal momento che gli adulti attivi possono perdere di sodio durante l’attività fisica, programma del pasto di 21 giorni di RefluxMD utilizza una gamma di 1.600 a 2.600 milligrammi di sodio. Ancora una volta, le regolazioni possono essere facilmente realizzati per raggiungere livelli di sodio alternativi.

gruppi di alimenti DASH al giorno

Buona salute richiede equilibrio nel tipo di alimenti consumati in modo che il vostro corpo ottiene il nutrimento di cui ha bisogno. Per chi soffre di GERD, che significa non solo guardare quanto si mangia, ma anche ciò che si mangia. La dieta DASH NIH raccomanda un determinato numero di porzioni di cibo da gruppi chiave alimentari (cereali, frutta, verdura, etc.) basate sul consumo calorico giornaliero mirato.

Ricetta di RefluxMD per il soccorso

RefluxMD è stato in grado di utilizzare la sua esperienza sul GERD per offrire un compendio sui sintomi, la diagnosi, il trattamento, i cambiamenti dello stile di vita, farmaci, complicanze della malattia, e procedure chirurgiche. Questo fornisce una base per la progettazione non è solo un programma di dieta GERD-friendly, ma per costruire un piano generale globale per trovare sollievo e buona salute.

Kimberly Tessmer, RDN, LD, un nutrizionista e dietista licenza, consulente e autore, criticamente recensione sezioni nutrizionali e dietetici di Ricetta di RefluxMD per il soccorso. e lei scritto l’introduzione a quelle sezioni del libro. Dr. Michael R. Edelstein, Ph.D. psicologo, docente, e autore di Tre Terapia Minute, contribuito il suo lavoro su di auto-aiuto approcci per correggere comportamenti non salutari, come pure l’introduzione sulla costruzione di una strategia di dieta di successo.

Mangiare piani, e in particolare di acido programmi reflusso dieta a volte possono complicarsi, così abbiamo progettato 21 piani pasto quotidiano facili da seguire e incluso oltre 90 ricette GERD animali a nostro nuovo libro. Questi piani pasto quotidiano servirà come una tabella di marcia per aiutarvi a soddisfare le vostre esigenze personali e obiettivi. Sono facili da utilizzare e seguire i principi della progettazione DASH dieta del NIH.

Seleziona il tuo programma di dieta in base al vostro indice di massa corporea

I piani di pasto a Ricetta per il soccorso sono l’ideale per chiunque con un sano BMI (19 – 24) e che vogliono ridurre i loro sintomi GERD naturalmente. Quelli con un po ‘elevato indice di massa corporea (maggiore di 24 ma meno di 27) possono beneficiare del programma di perdita di peso moderata descritto nella Ricetta per il soccorso anche. Tuttavia, chi è eccessivamente in sovrappeso (BMI 27-29) o obesi (BMI di 30 o più), poi di RefluxMD ridimensionare per il soccorso è una scelta migliore. I ricercatori e gli esperti concordano sul fatto GERD, come il proprio indice di massa corporea si allontana dalla gamma sana, perdita di peso diventa più critica. Ridimensionare per il soccorso è un programma di rapida perdita di peso GERD-friendly, che permette quindi una transizione a un approccio moderata perdita di peso dopo il BMI reaches 27. Per determinare l’indice di massa corporea, utilizzare la tabella qui sotto e individuare la propria altezza nella colonna nera, quindi seguire quella riga tutta fino ad arrivare al vostro peso. Il tuo BMI stimato è il numero di colore sulla riga superiore di quella colonna.

BMI Tabella

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