Remedios Caseros para Combatir …

Remedios Caseros para Combatir ...

Algunos factores que pueden causar insomnio figlio lossiguientes:
* Estrés laboral o Problemas Familiares
* Cambio de horario
* Ansiedad
* Materasso incómodo o exceso de luz o ruido
* nutricionales Deficiencias
* Trastornos de la glándula tiroides
* Reacciones a medicamentos
* Temperatura calurosa dentro de una habitación
* Consumo de alcol

Remedios Caseros para el Combatir insomnio
Remedio casero para el insomnio 1 #: hervir, Durante 5 minutos, dos cucharaditas de lúpulo en una tazza de agua. Dejar reposar DURANTE 10 minutos. Tomar Una tazza antes de dormir.

Remedio casero para el insomnio # 2: hervir, Durante 5 minutos, dos cucharaditas de TILO en una tazza de agua. Dejar reposar DURANTE 10 minutos. Tomar Una tazza antes de dormir.

Remedio casero para el insomnio 3 #: Elaborar Una infusione con 2 cucharaditas de raíz de tomillo enpolvo por Taza de agua. reposar Dejar. Tomar un vaso antes de acostarse.

Remedio casero para el insomnio # 4. Aggiungi 2 cucharaditas de Valeriana en una tazza de agua y hervirdurante 5 minutos. Dejar reposar minutos unos. Tomar hasta tres tazas por día.

Remedio casero para el insomnio # 5: preparar Una Infusion de HIPERICO un Razón de una cucharadita por tazza de agua. Dejar hervir DURANTE 5 minutos y refrescar. Tomar Una tazza antes de dormir.

Remedio casero para el insomnio # 6: Mezclar Una cucharadita de pasiflora y una demanzanilla. Aggiungi en una tazza de agua hirviente. Dejar refrescar un poco. Tomar dos Tazas por día. Esta infusione está contraindicada para niños y en caso de embarazo o lactancia.

Remedio casero para el insomnio # 7: Mezclar dos cucharadas de miel, el Jugo de un limón y una naranja en 1/2 tazza de agua caliente.

Remedio casero para el insomnio # 8: consumir Una ensalada Lechuga cada noche.

Remedio casero para el insomnio # 9. Comer Lentamente Una manzana cruda.

Remedio casero para el insomnio # 10: Una Elaborar Infusion de 1 cucharadita de semilla deeneldo EN1 / 2 tazza de vino blanco. Retirar cuando Esté en ebullición. Después, beber el líquido colado Mientras aún Esté caliente.

Remedio casero para el insomnio # 11: Aggiungi ajo molido o extracto de Ajo al caldo de pollo elcual debe ser consumido Una hora antes de dormir.

Recomendaciones naturales para el Combatir insomnio

– Tomar una cena que combinare Carboidrati Complejos y unas proteínas cuatro horas antes de irse a la cama.

– Establecer un ritmo regolare de horarios para acostarse y levantarse. Esto Permite estabilizar El Reloj interno del Cuerpo. No se debe cambiar la rutina los fines de semana.

– Evitar el ejercicio físico excesivo (Correr, Nadar, etc.) justo antes de dormir, ya que se estimulará la Liberación de adrenalina.

– Evitar cualquier Actividad que eccitare la mente como mirar una película de acción, hacer trabajos de Oficina o leer un libro de terrore.

– No ir a la cama con hambre o con exceso de comida en el estomago.

– Evitar los Ruidos o las Luces Fuertes.

– Practicar Técnicas de relajación antes de dormir. Un ejemplo de estas Técnicas Consiste en:

* Elegir Una palabra o Una frase que Esté enraizada en su Sistema de creencias.
* Permanecer Sentado Comodamente.
* Cerrar los ojos.
* Relajar los músculos.
* Respirar Lenta y Naturalmente Mientras se repite la palabra o frase
* Asumir Una actitud Pasiva.
* Continuar Durante 10 Ø 20 minutos.
* Practicar esta técnica como mínimo Una o dos veces al día.

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