la perdita di peso Spirulina, spirulina perdita di peso.

la perdita di peso Spirulina, spirulina perdita di peso.

Spirulina è composta da proteine ​​circa il 65%. Queste proteine ​​sono complete, in quanto contengono tutti gli amminoacidi essenziali, più alcuni quelli non essenziali. A tale proposito, è simile a proteine ​​animali, ma non contiene grassi saturi, o residui di ormoni o antibiotici che si trovano in alcune carni. Dal momento che la spirulina è normalmente preso in piccole quantità, la quantità di proteine ​​nella dieta ha fornito per la media, persona ragionevolmente ben nutrita, non sarebbe significativo. Tuttavia, è una buona fonte di minerali traccia, alcune vitamine, bioflavonoidi e altri fitochimici. Ha anche alta digeribilità e la biodisponibilità di elementi nutritivi.

C’è un alto vitamina B12 contenuti nella spirulina. Per questo motivo, è stato spesso consigliato come fonte supplementare di vitamina per i vegani e altri vegetariani, che sono difficilmente avere un’adeguata dieta

la vitamina B12. Sfortunatamente, Spirulina non è una fonte effettiva di vitamina utilizzabile. Gran parte della vitamina B12 è in forma di analoghi che sono inutilizzabili per gli esseri umani, e può anche bloccare le forme attive di vitamina B 12 consumata da altre fonti.

Acido gamma linolenico (GLA) è presente in quantità significative in una piccola percentuale di specie Spirulina. Questo acido grasso essenziale può essere utilizzato nel corpo per formare prodotti che sono anti-infiammatori e anti-proliferativa. E ‘potenzialmente utile per le persone con artrite reumatoide e la neuropatia diabetica. Può anche svolgere un ruolo nella riduzione dei trigliceridi plasmatici e di aumentare il colesterolo HDL.

Spirulina è una buona fonte di ferro e zinco disponibili. Uno studio fatto sui ratti hanno scoperto che coloro che consumano spir-Ulina aveva assorbimento equivalente o migliore rispetto a quelli dato un integratore di ferro solfato ferroso. Un piccolo studio umano delle donne di ferro con deficit ha avuto una buona risposta alla supplementazione di ferro con spirulina, anche se gli importi utilizzati erano grandi (4 grammi dopo ogni pasto). Analogamente, uno studio di zinco bambini deficienti trovato che coloro che prendono Spirulina avuto una risposta superiore a quelli trattati solfato di zinco, e aveva meno effetti collaterali.

Oltre a servire come fonte di nutrienti stesso, Spirulina è stato utilizzato nella fabbricazione di prodotti caseari fermentati per garantire la sopravvivenza dei batteri utilizzati per fermentare il latte.

PAROLE CHIAVE

fatta dopo 45 giorni, con ogni bambino consuming5grams di spirulina al giorno.

La prova per la capacità di Spirulina per promuovere la perdita di peso non è molto forte. I risultati sono stati misti, e il contenuto di fenilalanina non sembra essere un soppressore dell’appetito, come a volte viene affermato. Se gli altri componenti del alghe sono benefiche per la perdita di peso è incerto e non provata.

Spirulina è stato raccomandato per alleviare i sintomi del disturbo da deficit di attenzione e iperattività (ADHD), anche se le prove per questa indicazione è carente.

Spirulina ha la più alta concentrazione di sempre Cetin trovato in una fonte naturale. Esso è un potente antiox-idant e composto anti-infiammatorio che può essere utilizzato per alleviare i sintomi di sinusite e asma. Ficocianina, la proteina che conferisce spirulina il suo colore blu, è stato anche dimostrato di alleviare l’infiammazione associata con l’artrite e allergie varie.

integratori spirulina sono disponibili in polvere, scaglie, capsule e compresse. Questi integratori sono generalmente costosi, e hanno un sapore forte che molte persone trovano sgradevole.

Perché Spirulina è sensibile alle sostanze inquinanti in acqua di mare, può essere utilizzato come un biosensore per misurare la tossicità di una data massa di acqua. Purtroppo, questa sensibilità significa che spirulina coltivato in acqua contaminata da metalli pesanti può concentrare dette sostanze tossiche. I livelli di mercurio sono di particolare interesse. organismi infettivi possono anche essere presenti e contaminare le alghe raccolte, in modo da fonti attendibili di spirulina dovrebbero essere usate.

Phenylketonurics dovrebbero evitare spirulina a causa del potenziale contenuto di fenilalanina.

Un certo numero di varietà di alghe blu-verdi, tra cui Aphanizomenon flos-quae e Anabaena, sono stati trovati a produrre a volte le tossine che possono influenzare il sistema nervoso o il fegato.

I potenziali effetti collaterali di spirulina sono principalmente gastrointestinale, e comprendono diarrea, nausea e vomito. Le reazioni allergiche si verificano raramente, ma possono causare insonnia e ansia.

LIBRI

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Griffith, H. inverno. Le vitamine, erbe, minerali integratori: la guida completa. Arizona: Fisher Books, 1998.

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PERIODICI

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ALTRO

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Judith Turner Rebecca J. Frey, Ph.D.

Per saperne di più

Gruppo sanguigno dieta

La dieta gruppo sanguigno è un modo di mangiare che si basa su gruppo sanguigno di un individuo (A, B, AB o O) di dettare la propria dieta. Nel suo libro, mangiare giusto per il tipo di sangue, naturopata medico Peter D’Adamo, presenta l’idea che il gruppo sanguigno di un individuo determina quali alimenti sono sani per lui e che gli alimenti non sono. Il libro presenta le origini antropologiche di ciascuno dei quattro tipi di sangue e spiega il motivo per cui ogni gruppo sanguigno sviluppato anticorpi specifici contro determinati alimenti.

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