Il dolore nel mio didietro

Il dolore nel mio didietro

Panoramica

Cosa può causare sciatica?

Tutto ciò che mette sotto pressione o la tensione sul nervo sciatico può causare sciatica. Le possibili cause di esperienza della mia famiglia e di quelli elencati nella mia collezione di libri di medicina alternativa comprendono:

Sollevamento pesi, yoga faticose o qualsiasi altro tipo di esercizio che può stringere i muscoli dei glutei, schiena e fianchi può essere un trigger. Io in realtà sviluppato da sciatica Fisioterapia per lesioni da stress ripetitivo nella mia parte superiore del corpo. Il problema era che la terapia concentrata solo sulla mia parte superiore del corpo, che invece di equilibrare i miei muscoli appena trasferito i punti di tensione dal mio superiore del corpo per la mia parte inferiore del corpo. Quindi il mio RSI è andato via, e ho sviluppato la sciatica, invece. Yoga per allungare, l’equilibrio e tonificare i muscoli sia nel mio corpo superiore e inferiore è stata la mia soluzione a lungo termine.

Ho notato che le persone con scoliosi e una bassa spalla possono sviluppare sciatica sullo stesso lato del corpo come il basso spalla. Credo che i muscoli stretti nella zona alla moda possono tirare la spalla verso il basso così come la pressione mettere sul nervo sciatico.

Molte donne, me compreso, si sviluppano da sciatica gravidanza. Ciò può accadere perché il peso del feto nella parte anteriore del corpo provoca i muscoli della schiena a contrarsi e serrare, che a sua volta irrita il nervo sciatico.

Seduto su qualcosa di duro che pizzica il nervo, ad esempio dischi, sedili in metallo bleacher, un rullo di polistirolo indietro, o seduti su un portafoglio di spessore può causare dolore sciatico. Posa longitudinalmente su un rullo di polistirolo può essere grande per il dolore e arrotondati spalle indietro, ma a meno che non si estende la gamba in seguito, nella nostra esperienza a volte può solo trasferire i punti di tensione dalla parte superiore del corpo alla parte inferiore del corpo. Uno dei miei parenti ha imparato a seguire le sue sedute a rulli torna con un yoga "gambe fino parete pongono" in modo che sia la sua parte superiore del corpo e la parte inferiore del corpo vengono tese allo stesso modo.

  • Ho un po ‘di materasso duro. e talvolta svegliarsi con un attacco di sciatica nel mezzo della notte. Quando questo accade faccio la terapia punto trigger palla da tennis, come descritto di seguito e il dolore va sempre via.
  • Si estende per la sciatica

    I seguenti tratti sono un paio di quelli che personalmente ho trovato che hanno lavorato per alleviare il mio dolore sciatico.

    Le ginocchia al petto Stretch

    • ginocchia posizione supina a petto – giaceva sul pavimento con le gambe leggermente piegate. Afferrare il ginocchio della gamba con il dolore sciatico con entrambe le mani. Lentamente e delicatamente tirare verso il petto. Stop se si sente alcun dolore. Si dovrebbe sentire come un dolce, buon tratto. Fare attenzione a non tirare troppo duro o i muscoli possono andare in spasmo, che sarebbe poi peggiorare il dolore invece di migliorare. Si può fare anche fare questo questa posizione con una o entrambe le gambe essere tirato verso il petto, ma vorrei mettere l’accento sulla tirando la gamba con il dolore sciatico più. Se questa posizione produce alcun fastidio, allora si consiglia di provare la terapia di massaggio trigger point, invece di stretching, e tentare di nuovo il tratto in un secondo momento quando si è fuori di dolore sciatico acuto.

    incrociato ginocchia

    • Incrociato del ginocchio Stretch – Posare sul pavimento con le braccia lungo i fianchi e le gambe piegate. Primo incrocio la gamba sinistra sopra la gamba destra e poi spingere entrambe le gambe leggermente verso sinistra. Quindi ripetere sul lato opposto. Faccio entrambi i lati, ma tenere il tratto un po ‘di più quando la gamba con il dolore sciatico è la gamba inferiore della incrociato. Non tirare troppo duro o i muscoli possono andare in spasmo, rendendo il dolore peggio. Si dovrebbe solo sentire un piacevole, delicato tratto. Come notato sopra, non fare alcun pose che causano maggiore disagio. Se qualsiasi tipo di tratti male, allora può essere meglio per tenere a bada andtry la terapia punto di innesco fino a quando il dolore scompare.

    Terapia Punto di trigger

    Per i miei familiari e mi digitopressione è il principale trattamento che aiuta a episodi acuti di dolore del nervo sciatico. Yoga, stretching e cambiamenti di dieta può tutto l’aiuto per prevenire ulteriori episodi accada, ma per il dolore acuto il trattamento principale che ci aiuta è sempre stata la terapia trigger point,

    Se si dispone di qualcun altro per aiutare con la terapia punto di trigger, si può porre sullo stomaco e li hanno utilizzare uno strumento di massaggio con una punta arrotondata, per premere i punti trigger intorno ai fianchi e glutei maximus.

    Se non si dispone di un assistente per il massaggio trigger point, e volete provare qualcosa di diverso da rotolare sulla palla da tennis, si può provare un prodotto chiamato un THERA. Ha una lunga estremità ricurva che aiuta a raggiungere località come il culo, che altrimenti potrebbe essere difficile da massaggiare sul proprio.

    posture yoga

    Ho una vasta collezione di libri di yoga terapeutici e molti hanno sezioni con pose da fare per la sciatica. Un punto interessante da notare è che le pose in generale sono tutte diverse da libro a libro. Molti mi sembrano essere selezionati in modo casuale, e alcuni addirittura sono pose che sarebbero stringere i muscoli delle gambe e glutei e molto probabilmente renderebbe dolore del nervo sciatico peggio.

    • Passive Indietro Arch
    • Supina Pose Cobbler
    • Stretching del piriforme
    • Crocodile Twist (mentendo torsione)
    • Ginocchio supina a petto (variazione 1)
    • Una gamba, una gamba – posare vicino a una porta e hanno una gamba tesa su per il muro e una gamba dritta sul pavimento di fronte a voi. Ho dovuto lavorare fino a questa posizione. Ho cominciato con la gamba fino al muro in un angolo di 45 gradi e poi come la mia gamba sciolto nel corso del tempo ha lavorato fino a novanta gradi.

    In generale, per me i migliori pose erano quelli in cui mi è stato di piatto sulla schiena e stretching le gambe in varie posizioni. Molti altri libri di yoga raccomandano posture in piedi, ma nel mio caso le posizioni in piedi tendevano a rafforzare i muscoli delle gambe e fatto il mio dolore peggio.

    Dr. Vasant Lad, scrivendo a Ayurveda: The Science of Self Healing 2. raccomanda le seguenti pose per la sciatica:

    • Ginocchio al petto
    • Backward Bend
    • Aratro
    • Yoga Mudra
    • mezza ruota

    Non ho avuto alcun più problemi di sciatica prima di acquistare il libro del Dr. Lad, quindi non ho potuto personalmente testare le pose di cui sopra. Tuttavia, gran parte degli altri consigli nel suo libro ayurvedico è stato molto utile per la mia famiglia e me, così ho pensato di includere le sue pose consigliate in questo articolo come altri li possono trovare di utilizzo.

    Credo che la sciatica può richiedere un trattamento molto personalizzato a seconda dell’individuo e la causa del dolore, quindi potrebbe pagare per provare solo una posa dagli elenchi di cui sopra in un momento e registrare i risultati, mantenendo le pose che sembrano aiutare a la vostra pratica quotidiana e tenendo a bada su quelli che causano ulteriore dolore. Se una posa provoca dolore, è spesso perché tira in cui tu sei il più stretto e meno flessibile, in modo ironicamente può essere la posa è necessario fare il più a lungo termine.

    Tuttavia, inizialmente sia tenendo a bada tutto o praticare una versione modificata, la variazione più dolce di qualsiasi posa che si provoca problemi possono essere in ordine in un primo momento. A mio parere, lo yoga o qualsiasi altro trattamento per la sciatica non dovrebbe mai del male, e ogni pone non si può fare comodamente si dovrebbe astenersi dal praticare per il momento. Per i tempi in cui siano pose erano doloroso da fare, quindi attivare trattamenti di terapia di punti elencati di seguito in genere funzionato meglio.

    Secondo il Dr. Vasant Lad, la sciatica è un disturbo comune per le persone con un dosha vata. In Ayurveda, la scienza della guarigione. Dr. Lad afferma che, "Vata persone sono molto sensibili al gas, mal di schiena, artrite, sciatica, paralisi e nevralgie." 3 persone Vata tendono ad avere cornici sottili, basso peso corporeo e la pelle fredda, secca.

    Per ulteriori informazioni sul trattamento ayurvedico del Dr. Lad del dolore del nervo sciatico, si può di più qui.

    agopressione

    Per il dolore sciatico sul lato della gamba, Chris Janey e John Tindale, scrivendo a Digitopressione per Commons disturbi 5. raccomandano il trattamento di punti GB 30 e GB 31. Gli autori ritengono che i punti di dispersione GB 34 e GB 39 può anche aiutare.

    Per il dolore sulla parte posteriore della gamba, Janey e Tindale raccomandano il trattamento di punti B 57 e B 60. punti secondari Consigliato per il dolore alle gambe lato sono B54, B 26 e B23. Nota: L’autore sono un avvertimento che B 60 non deve essere usato durante la gravidanza.

    Michael Reed Gach, autore di Tegli Bum Indietro Prenota 6 , raccomanda punti trattamento GB 30, GB 34, GB 40 e GB 41, i n nell’ordine indicato, per alleviare il dolore sciatico.

    È possibile trovare un grafico in linea con punti di agopuntura a www.acupuncture.com.

    Diet Therapy

    Quando uno dei miei parenti inizia a sentire una fitta di sciatica in arrivo, si mangia un sacco di arachidi, un alimento ricco di magnesio, e di solito questo si fermerà il suo dolore quasi immediatamente. (Ovviamente questo non è una soluzione praticabile per le persone con allergie arachidi.) Altri alimenti ad alto contenuto di magnesio includono frutta a guscio (mandorle, anacardi, pistacchi, noci, ecc), fagioli, banane, e verdure a foglia verde. I fattori che riducono i livelli di magnesio includono una dieta ad alto contenuto di fitati (che si trova nei cereali integrali e il pane non lievitato), caffè e altre sostanze contenenti caffeina, e l’assunzione di calcio in eccesso. Per ulteriori informazioni vedere la mia pagina su come ottenere più aumentare i livelli di magnesio con cibi integrali.

    Per cosa mangiare per alleviare i muscoli cronicamente stretti, vedere la mia sezione sulla dieta migliore per la fibromialgia.

    Sommario

    Terapie naturali per:

    1. Schatz, Mary Pullig. Nozioni di base cura della schiena. Berkeley, California: Rodmell Press, 1992.

    2. Lad, Vasant. Ayurveda: The Science of Self Healing. Twin Lakes, Wisconsin: Lotus Press, 1984. 115.

    4. Cerney, J. V. L’agopuntura senza aghi. West Nyack, New York: Parker Company, 1983. 198-201.

    5. Janey, Chris, e John Tindale. Digitopressione per disturbi comuni. New York: Fireside, 1991. 83.

    6. Gach, Michael Reed. Il Bum Indietro Prenota. Berkeley: Celestialarts, 1983. 58-60.

    Visita il mio home page o la mia mappa del sito di usare la mia funzione di ricerca, e vedere le informazioni sui disturbi del tessuto connettivo e le funzioni correlate.

    Related posts

    • Le cause sciatica, il dolore del nervo provoca sintomi.

      Quando si parla di sciatica, è importante capire la causa medica di base, come un trattamento efficace si concentrerà su come affrontare la causa principale del dolore così come alleviare acuta …

    • Sacro-iliache sintomi (SI) comune dolore …

      Se ci si alza dalla sedia e sente un dolore nella parte bassa della schiena, potrebbe essere il vostro comune SI capricci. Non lasciate che ottenere il meglio di voi! Prendere in carico con un piano di trattamento che porta sollievo ….

    • Spontanea dolore lombo-sacrale, Radicolopatia …

      Paziente Storia Il paziente è un 28-year-old tecnico fluoroscopia di sesso maschile, con un passato di storia medica significativa per il coinvolgimento atletico nel calcio, lancio del giavellotto e il sollevamento pesi, che …

    • Dolore in basso a destra posteriore e laterale

      Laureato alla Indiana University School of Medicine, Meeta Shah è una scheda-emergenza certificato medico di medicina con 10 anni di esperienza clinica. Dopo anni di innumerevoli paziente …

    • Dolore Classifiche e cause …

      In questo articolo altri modi dolore è classificate più il dolore viene da danni ai tessuti. Il dolore deriva da un infortunio ai tessuti del corpo. L’infortunio può essere quello di ossa, tessuti molli, o di organi. Il…

    • Dolore Nell’Alta polpaccio e Back Of …

      Non impossibile: Stacy, la contrazione suona più come uno spasmo muscolare. ma TVP non è impossibile, soprattutto se si dispone di fattori di rischio (viaggio recente, il controllo delle nascite. fumare. recente …