Il dolore attraverso l’area del diaframma

SINTOMI e le posizioni dei psoas MUSCOLARE DOLORE ("ileopsoas SINDROME")

dolori muscolo psoas può apparire come dolore all’inguine (Tendinite psoas o borsiti psoas), dolore pelvico profondo (dolore lumbopelvic), dolore profondo nel ventre, o inferiore mal di schiena (dolore non acuto) in vita-level. Il mal di schiena non proviene direttamente dai muscoli psoas, ma dai muscoli lombari. psoas stretti anche causare dolore nella parte anteriore dell’articolazione dell’anca e sono la causa di rotture del labbro dell’articolazione dell’anca e la perdita di cartilagine articolare dell’anca (che porta a intervento di sostituzione dell’articolazione dell’anca). ("labrum" si intende, "labbro" – Il labbro che circonda la superficie articolare all’articolazione dell’anca).

I muscoli ileopsoas consistono dei muscoli iliaco, che si estendono da ciascun inguine ai lati della cavità pelvica; degli psoas spaziano dall’inguine interna alla spina dorsale dietro il diaframma di respirazione; perché condividono lo stesso tendine alla all’inguine, essi sono chiamati, "i muscoli ileopsoas".

I muscoli ileopsoas sono grandi e lunghe; dolore può presentarsi in qualsiasi punto lungo la loro lunghezza. Vedere l’immagine, a destra.

I MUSCOLI ileopsoas e quadrato dei lombi

psoas stretti mettere pressione indebita sul borsa all’inguine, provocando borsite ileopsoas e tendiniti ileopsoas. (A borsa è un sacco pieno di liquido che agisce come una puleggia morbida per un tendine che passa attraverso di esso.)

psoas stretti sono in un costante stato di stanchezza e si sentono dolente, dando origine a dolore pelvico e addominale.

LEGGERE QUESTO | Quando è una diagnosi di ‘stretti psoas’ sbagliato o ingannevole?

A volte, psoas stretti sono solo una parte del problema – o no la causa di fondo (nonostante le diagnosi di professionisti ben intenzionati e terapisti). Un osso sacro ritorto (sacro-iliaca comune disfunzione), per esempio, produce sintomi muscolo psoas; non sapendo questo fatto, le persone possono trattare direttamente degli psoas e non riescono a ottenere sollievo – o sollievo duraturo, o rilievo completo. Se si hanno sintomi, oltre a quelli che descrivo, poi, si può avere disfunzioni dell’articolazione sacro-iliaca.

Qui ci sono alcuni sintomi di sacro-iliaca comune disfunzione. Se si dispone di alcuni di essi, fare clic sul collegamento precedente e risparmiare un po ‘di tempo.

  • il dolore in tutta la schiena bassa in vita
  • dolore lungo il bordo del bacino
  • profondo anca dolori articolari
  • una sensazione come un filo teso al vostro lombo-sacrale
  • popping al vostro lombo-sacrale
  • una combinazione di mal di schiena e all’inguine

IL radice del problema

La radice del problema è la memoria muscolare / movimento. Muscle controlla la memoria / movimento e forme postura e del movimento. Le sensazioni intense di lesioni (rabbrividire risposta / traumi reflex) e modelli di uso ripetitivo modificare muscolo memoria / movimento in modo malsano. Ad esempio, una lesione alla gamba o piede ci fa sollevare la gamba o il piede e di ostacolare in piedi; sollevare la gamba e zoppicando coinvolgere i muscoli psoas. uso ripetitivo, come in seduti per lunghi periodi arroccato sul bordo di una sedia, teso eretto ad un alto livello di concentrazione, fa sì che l’abitudine tensione per formare nei muscoli della seduta, che includono i muscoli psoas. Entrambe le situazioni causano muscolare memoria / movimento per cambiare. Quando la memoria muscolare / movimento cambia, si finisce in una nuova, stato abituale di tensione. Questa tensione provoca affaticamento muscolare e dolore.

terapie indiretti utilizzano stretching, la manipolazione, il massaggio, la respirazione e il rilassamento passivo, la visualizzazione e / o regolazioni scheletrici. Ciò che tutti hanno in comune: nessuno cambiamento muscolo / memoria movimento. ma solo cercare per contrastare gli effetti di memoria muscolare / movimento. Come lo sappiamo? Guardate i risultati di tali approcci indiretti. I risultati sono eloquenti. Ora, si può capire, perché.

L’approccio più diretto per eliminare il dolore muscolo psoas cambia memoria muscolare / movimento a livello di auto-controllo, il livello del cervello – l’approccio spiegato, consigliato e offerto qui.

Esercizi di rafforzamento addominali e psoas TRATTI

Le persone con dolori muscolo psoas spesso hanno una pancia gonfia. La gente può pensare che una pancia gonfia indica debolezza dei muscoli addominali, ma guardare più in profondità. Una pancia gonfia spesso significa anche il tono muscolare dei muscoli (anche se troppo grasso e / o gonfiore sono altre cause). Muscoli con troppo tono sviluppare l’ustione di affaticamento muscolare e dolore, il cambiamento postura, e limitano il movimento.

psoas stretti, i cui tendini passare sopra la parte interna del inguine e collegare alla parte interna della coscia, spingere l’osso pubico indietro; il bacino superiore si inclina in avanti; la pancia pende in avanti e sembra gonfiarsi.

Il modo di solito pensare a queste due condizioni – rigonfiamento del ventre e psoas stretti – dà luogo al modo in cui le persone trattano il dolore muscolo psoas.

  • pancia gonfia: esercizi di rafforzamento addominali
  • psoas stretti: esercizi di stretching

Quando è stretching i muscoli psoas, sbagliato?

La risposta è, "Sempre."

Gli approcci più comuni dolori muscolo psoas coinvolgono stretching, massaggio e / o altri tentativi di ottenere degli psoas di rilassarsi. Non funzionano.

Quindi, la risposta, "Quando si estende i muscoli psoas, che non va?" è, "Sempre."

S Esistono ragioni everal per i risultati incompleti o temporanei di tratti dello psoas.

  1. "Muscle / movimento-memory" gestisce lo spettacolo. Stretching crea solo il ricordo di essere allungato, e non sviluppare la memoria muscolare / movimento che controlla il movimento normale, il tono muscolare e la coordinazione.
  • In tratti, i muscoli stretti rimangono passivi, mentre altri muscoli forzare il tratto. Questo rende allunga un approccio indiretto. L’approccio diretto è quello di riqualificare il muscolo / memoria movimento da una formazione di movimento che utilizza attivamente i muscoli psoas, normalizza il loro tono e migliora la coordinazione. Per normalizzare psoas funzionamento dei muscoli, è necessario coltivare il controllo diretto dei muscoli psoas.
  • Il tratto muscolo psoas più comune (i psoas "balzare in avanti") È fatto in piedi o in ginocchio. Quando si è in posizione verticale, l’equilibrio riflessi sulla base di il tuo vecchio memoria muscolare / movimento entrano in gioco, che interferisce con gli sforzi per formare nuova memoria muscolare / movimento.

    In stretching, la tensione dei muscoli, altri superficiali (come i glutei minimus flessori comuni) interferire. Si estende mai raggiungere i muscoli psoas.

    Per liberare i muscoli psoas, è necessario ottenere il controllo dei movimenti naturali che provocano. Come si guadagna il controllo, il dolore svanisce e la libera circolazione ritorna.

    TIPICA psoas STRETCH

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